Как повысить иммунитет у взрослого, народные средства укрепления иммунитета

Повысить иммунитет взрослому народными средствами очень быстро

Как повысить иммунитет у взрослого, народные средства укрепления иммунитета

Для того, чтобы поддерживать свой организм в тонусе, необходимо следить за уровнем своего иммунитета, всячески улучшать его.

В каких случаях требуется быстрое укрепление иммунитета

Существует несколько способов, чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро:

  • народные средства;
  • лекарственные препараты;
  • закаливание;
  • правильный образ жизни.

Иногда требуется комплекс мер и средств, чтобы организм почувствовал себя защищённым.

Иммунитет очень важен для развития и поддержания здорового организма.

Укреплять иммунную систему необходимо постоянно, в любой сезон, особенно при первых признаках плохого самочувствия.

Несколько причин, из-за которых может снизиться иммунитет:

  • стресс и переутомление;
  • недосыпание и бессонница;
  • хирургические операции и химиотерапия;
  • курс антибиотиков и других лекарственных средств;
  • нездоровый образ жизни: алкоголь, курение, переедание, избыток жирной и некачественной пищи, сидячий образ жизни;
  • беременность.

При появлении симптомов ослабленного иммунитета (сонливость, раздражение, частые насморки, расстройства желудка и т.д.), а также в качестве профилактики после операций и курса лекарственных средств, необходимо принимать меры по укреплению иммунной системы.

Самый оптимальный способ, чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро, — народные средства. Наиболее безопасными являются натуральные продукты: овощи, фрукты, специи, орехи и т.д.

Самые эффективные продукты для иммунной системы, их полезные свойства

Среди самых эффективных средств, укрепляющих иммунитет, такие продукты:

  • мёд;
  • грецкий орех;
  • молочные продукты;
  • черноплодная рябина;
  • виноград и изюм.

Далее — подробнее о каждом из них.

Мед

О целительных свойствах меда знают многие. Это первое средство при простудах и гриппе.

Мед содержит фолиевую кислоту, витамины А, В, С, Е, К и флавоноиды – растительные вещества, способные влиять на активность ферментов в организме человека.

Мед содержит все необходимые компоненты для борьбы с вирусами и инфекциями. Его часто употребляют с другими продуктами для усиления их действия на иммунитет человека.

Грецкие орехи

Грецкие орехи содержат эфирные масла и жиры, а также витамины (С, В), железо, йод, магний и другие микроэлементы.

Орехи оказывают тонизирующее действие, придают бодрость, улучшают работу кровеносных сосудов и сердца, способствуют пищеварению. Их можно употреблять с мёдом, курагой, лимоном или в чистом виде.

Обратите внимание! Грецкие орехи не рекомендуется измельчать металлическими предметами (ножом или с помощью кофемолки), так они теряют свои свойства. Орехи ломают руками или давят деревянным пестиком.

Молокопродукты

Молочные продукты богаты витаминами, микроэлементами и полезными бактериями.

Для укрепления иммунитета лучше всего подходят кисломолочные продукты – кефир, натуральные йогурты, ряженка. Содержащиеся в них пробиотики способствуют правильному пищеварению – разлагают вредные вещества и сберегают витамины.

Пить молочные продукты рекомендуется натощак утром или вечером.

Черноплодная рябина

В медицинских целях употребляют как листья, так и плоды аронии или рябины черноплодной. Арония включает множество витаминов (C, P, E, K, В-группы) и микроэлементов (фтор, медь железо, марганец и другие).

Основное её полезное свойство – благотворное влияние на кровеносную систему: повышает упругость стенок сосудов, расширяет капилляры, уменьшает холестерин.

Сок или настой черноплодной рябины также повышает защиту организма и положительно воздействует на эндокринную систему.

Виноград и изюм

Виноград и изюм укрепляют иммунную и нервную системы. Изюм способствует лечению насморка, бронхита, кашля. Этот продукт включает витамины (С, А, В2, В1, В5, В6), микроэлементы (железо, калий, кальций и другие) и жирные кислоты. Рекомендуется употреблять взрослым 200 г изюма в день.

Целебные травы для быстрого повышения иммунитета

Существует ряд других натуральных продуктов, способных повысить иммунитет взрослому очень быстро. Народные средства предлагают рецепты, основанные на лекарственных травах, содержащих массу витаминов, микроэлементов и фитонцидов.

Среди таких целебных трав можно выделить наиболее эффективные:

  1. Эхинацея пурпурная – главный защитник иммунной системы среди трав. Оказывает общее противовоспалительное действие, поддерживает и укрепляет иммунитет. Обычно для профилактики употребляют в виде настойки несколько капель в день.
  2. Шалфей оказывает тонизирующее и укрепляющее действие. Можно использовать сухие листья, как добавку к чаю, или эфирное масло для аромотерапии.
  3. Лимонник снимает стресс и переутомление, способствует улучшению кровообращения, повышает работоспособность.
  4. Ромашка оказывает противомикробное действие и защищает от инфекционных простудных заболеваний. Принимается в качестве горячего настоя.
  5. Женьшень – хорошее средство для предотвращения инфекционных заболеваний, особенно в период эпидемии. Повышает иммунитет, тонизирует и улучшает память.

Хорошо способствует укреплению организму травяной сбор малины, чёрной смородины, земляники, брусники, ежевики.

Чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро, народные средства следует выбирать индивидуально, в зависимости от особенностей вашего организма.

Листья этих растений, как и ягоды, содержат множество витаминов, в частности витамин С, оказывают тонизирующее и восстанавливающее действие, предупреждают воспалительные процессы.

Сушёные листья можно добавлять к чайной заварке, а также делать из них настойки и отвары.

Важно помнить! Травы необходимо подбирать с учётом особенностей организма, хронических заболеваний и аллергических реакций. Например, женьшень противопоказан при гипертонии, а лимонник – при бессоннице и возбуждении.

Применение пророщенных зёрен для укрепления иммунной системы

Повышают иммунитет взрослого организма включённые в ежедневный рацион пророщенные зёрна. Это отличное народное средство для стимулирования защиты организма, улучшения метаболизма, снижения вредных веществ в кишечнике, насыщения клеток кислородом.

Обычно проращивают зёрна пшеницы, гороха, фасоли, гречихи. Зёрна очень быстро и легко прорастают дома. Достаточно подготовить тарелку и две заранее смоченные водой марли.

Отобранные и промытые зёрна выкладывают на тарелку, выстеленной марлей, сверху зёрна также накрывают марлей. Тарелку ставят в тёплое место. При появлении маленьких ростков можно употреблять зёрна в пищу.

Есть несколько вариантов использования пророщенных зёрен в пищу:

  • как отдельное блюдо;
  • в салатах и с другими овощами;
  • с йогуртами и творогом;
  • с сухофруктами.

Чтобы удобнее было смешивать зёрна с другими продуктами, рекомендуется измельчить их в блендере или мясорубкой.

Полезные свойства алоэ и шиповника для быстрого укрепления иммунитета

Алоэ – известное в медицине и косметологии растение. Его сок способствует заживлению ран, тонизирует, борется с бактериями и вирусами, действует как отхаркивающее средство при кашле. Сок можно применять в чистом виде, в качестве капель для носа. Также настойку алоэ употребляют с мёдом.

В состав плодов шиповника входит множество витаминов и элементов, в том числе витамин С, калий и железо.

Отвар шиповника хорошо воздействует на кровеносную систему, поддерживает и укрепляет иммунную систему, борется с простудными вирусами, понижает степень холестерина в крови. Плоды шиповника можно прибавлять к чайной заварке или делать из них компоты и настойки.

Облепиха и её действие на иммунитет

Очень быстро помогает повышать иммунитет облепиха. Эта ягода полезна витаминами С, Е, группы В и фитонцидами. Облепиховое варенье или отвар является неплохим народным средством для предупреждения простуды и гриппа.

Облепиха содействует повышению иммунитета, укрепляет стенки кровеносный сосудов и снижает возможность образования тромбов, оказывает омолаживающее действие, нормализует обмен веществ.

Специи для поднятия иммунитета

Такие привычные специи как лавровый лист, корица, имбирь и чеснок также способны повысить и укрепить иммунитет взрослого человека. Специи, как правило, употребляют вместе с основной пищей. Они усиливают вкус, придают аромат и при этом являются полезными народными средствами.

Очень быстро способствует укреплению организма имбирь. О лечебных и удивительных свойствах имбиря знали ещё наши предки. Имбирь обогащён витаминами А, С, В1, В2 и микроэлементами – магнием, фосфором, натрием, цинком и калием.

Имбирь имеет практически такое же действие, как и чеснок, но источает более пряный и приятный запах. Корень имбиря можно добавлять в чай, горячий сок, делать из него настойки. Он согревает, борется с вирусами, предотвращает воспалительные процессы.

Известная всем хозяйкам «лаврушка» (лавровый лист) придаёт не только пряный аромат бульонам, но и помогает бороться с вирусными инфекциями, бактериями и грибками. Также масло лаврового листа оказывает благотворное влияние на поверхность лёгких и предотвращает сухой кашель (растирать спину и грудь).

Богат селеном, витаминами А и С, эфирными маслами. Выводит токсины из организма, стабилизирует работу нервной системы и в целом оказывает защитное воздействие на организм.

Чеснок и лук – самое популярное народное средство для борьбы с простудными заболеваниями и для их профилактики. Эти продукты способны довольно быстро повысить иммунитет взрослому организму.

В очень большом количестве чеснок и лук содержат эфирные масла и фитонциды, которые предохраняют носоглотку от проникновения внутрь организма болезнетворных бактерий и вирусов.

Корица – пряность для выпечки, которая способствует улучшению настроения, снижает стресс и повышает работоспособность. Также корица способствует нормальному кровообращению и стимулирует работу кишечника. Хорошо сочетается с мёдом для борьбы с вирусами и повышения иммунитета.

Полезные смеси из фруктов и сухофруктов

В качестве народных средств, чтобы повысить иммунитет взрослому человеку, рекомендуется использовать фруктовые и ореховые смеси. Очень быстро воздействуют на иммунную систему сухофрукты, в которых остаются все необходимые элементы и вещества.

Смеси можно приготовить из:

  • изюма, грецких орехов, кураги, лимона и мёда — равное количество сухофруктов, орехов (по 1 ст.) и 1 лимон размельчить блендером, прибавить мёд (5-6 ст. ложек);
  • чернослива, кураги, изюма, грецких орехов, лимона, мёда – примерно по 200 г сухофруктов, орехов и 1 лимон измельчить до однородной массы и добавить 6 ст. ложек мёда;
  • ягод клюквы, яблок, грецких орехов и сахара – измельчить в блендере все плоды и орехи в пропорции 2:2, залить водой, добавить сахар 1:1; поставить на небольшой огонь, довести до закипания, со смесью можно пить чай (1 ст. ложка в день);
  • свёклы, моркови, лимона, граната – 1,5 кг овощей измельчить, добавить по 1 кг фруктов, перемешать с 1 кг мёда.

Употреблять любые ягодные или овощные смеси рекомендуется по 1 ст. ложке не более 2 раз в день. Желательно съедать смесь утром натощак или с чаем.

Овощные и фруктовые соки для иммунитета

В осенний и весенний периоды рекомендуется употреблять свежие соки из фруктов и овощей.

Среди соков, укрепляющих и поддерживающих иммунитет, можно выделить:

  • свекольный сок — увеличивает гемоглобин и обновляет состав крови, способствует улучшению кровообращения;
  • морковный сок — обогащён витамином А, магнием, натрием, кальцием, железом, калием, что способствует повышению тонуса и улучшению пищеварению;
  • томатный сок — в большом количестве содержит витамин С, а также лимонную кислоту, что помогает обмену веществ и восстановлению сил;
  • яблочный сок — кладезь железа, которое увеличивает кроветворение и понижает холестерин;
  • сок из чёрной смородины — содержит витамин С (лидер среди ягод и фруктов) и помогает бороться с вирусами гриппа;
  • цитрусовый сок (апельсиновый, грейпфрутовый, лимонный и т. д.) – поддерживает и укрепляет иммунную систему, оказывает противовоспалительное действие, стимулирует метаболизм.

Можно смешивать несколько соков или разбавлять их водой. Однако нужно помнить о том, что чрезмерное употребление соков может привести к гипервитаминозу, что очень плохо скажется на работе всего организма.

Напитки на основе ягод и целебных трав для поднятия иммунитета

Из свежих и сушёных ягод, а также трав, рекомендуется готовить витаминные напитки. Для этого хорошо подойдут ягоды черноплодной и обыкновенной рябины, клюквы, шиповника, листья мелиссы, иван-чая, мяты и т. д.

Рябиновый настой из сушёных плодов:

  • 2 ст. ложки ягод;
  • 2 стакана кипятка.

Залить кипятком и настаивать ягоды 20 минут. Выпивать по полстакана до еды 3-4 раза в день.

Компот из сушёных плодов шиповника:

  • 8 ст. ложек ягод;
  • 4 ст. ложки сахара;
  • 4 стакана кипятка.

Смешать ингредиенты, прокипятить 10 минут и настаивать 4 часа. Выпивать по полстакана в день.

Ягодно-травяной настой:

  • 5 ст. ложек сухих трав (иван-чай, мята, смородина и т.д.) на 1 л воды;
  • 1/2 кг ягод (брусника, клюква, вишня и т.д.) на 2 л воды.

Травы настаивать 2 часа, а ягоды варить 10 минут. Смешать настой и компот и довести до кипения. Пить с мёдом по полстакана в день.

Медовый настой из калины и брусники:

  • 1/2 кг ягод;
  • 1 л кипятка;
  • мёд по вкусу.

Перетёртые ягоды смешать с мёдом, добавить кипяток и настоять. Пить по полстакана 3 раза в день.

Среди множества способов, чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро, народные средства – оптимальный и доступный вариант. Приготовленные из натуральных продуктов смеси и напитки могут быть не только полезными, но и вкусными.

В данном видеоролике для вас представлен материал о том, как повысить иммунитет взрослому при помощи народных средств и очень быстро.

Из данного видео вы узнаете, как можно поднять иммунитет и работоспособность при помощи народной медицины.

Источник: https://womane.ru/povysit-immunitet-vzroslomu-narodnymi-sredstvami-ochen-bystro.html

Как поднять иммунитет народными средствами

Как поднять иммунитет народными средствами

Все мы знаем, что сильный иммунитет — гарантия хорошего здоровья, отсутствие простудных и воспалительных заболеваний. Иммунная система организма, как никакая другая, способна к повышению своей эффективности.

Как улучшить иммунитет и можно ли сделать это в домашних условиях? Да, сделать это можно и для этого не требуется особых медицинских знаний и дорогостоящих препаратов.

Читайте также:  Можно ли промывать нос фурацилином: промывание носовой полости для избавления от бактерий, инструкция

Существующие народные средства для повышения иммунитета вполне справятся с такой задачей.

С чего же начать? На иммунитет огромное влияние оказывает правильный образ жизни. Под этими словами подразумевают полный отказ от алкоголя и курения, физическая активность, закаливание природными факторами.

Очень полезно для крепкого иммунитета ходить босиком, купаться в водоёмах, принимать солнечные и воздушные ванны. А что же с питанием? Для хорошего иммунитета в рационе питания не должно быть много сахара и кофеина (кофе, крепкий чай), жирной и острой пищи.

Одним из способов, как повысить иммунитет в домашних условиях народными средствами является употребление определённых продуктов, улучшающих защитные реакции организма.

Продукты, повышающие иммунитет

Итак, начнём с продуктов питания. Регулярное употребление в пищу продуктов, повышающих иммунитет, является доступным в домашних условиях способом помочь защите организма. Вот далеко не полный список полезных для иммунитета продуктов:

  • злаки — овсяная и ячневая каша, гречка, пшено, хлеб грубого помола;
  • кисломолочная продукция — всевозможные йогурты, простокваша, ряженка, сметана (без добавления красителей и консервантов);
  • белковая пища — яйца, нежирное мясо, бобовые;
  • морепродукты — рыба, креветки, мидии, крабы, морская капуста;
  • фрукты — цитрусовые, яблоки, хурма, абрикосы и персики;
  • овощи и корнеплоды — помидоры, морковь, свёкла.

Также полезны для иммунитета ягоды, орехи, чеснок и лук, чёрная редька, репа, хрен и горчица.

Эти продукты насыщают организм витаминами и минералами, являются источником антиоксидантов и природных регуляторов обмена веществ. Залог сильного иммунитета в качестве питания!

Повышающие иммунитет продукты можно есть как самостоятельное блюдо, так и приготовить из них вкусную смесь. Вот два примера такой смеси, которая благотворно влияет на иммунитет человека.

  1. Грецкие орехи, курага, чернослив, изюм, лимон в равных количествах перекрутить на мясорубке, добавить мёд. Поставить в холодильник и есть по 1 чайной ложки на голодный желудок.
  2. Взять три зелёных яблока, порезать кубиками, добавить полкило клюквы, стакан измельчённого грецкого ореха, полтора стакана сахара. Сложить все ингредиенты в эмалированную кастрюлю, залить 500 мл воды и, помешивая деревянной ложкой, довести до кипения. Получившуюся смесь принимать для повышения иммунитета по две столовых ложки в день.

Такие витаминные курсы, питающие организм и повышающие иммунитет, хорошо проводить несколько раз в год, когда происходит пик развития простудных заболеваний.

Витаминные продукты для иммунитета

Если на столе всегда находится разнообразная и полезная пища, то организм получает из неё всё необходимое, что хорошо сказывается на иммунитете.

Но иногда, при плохо составленном рационе, или при инфекционных заболеваниях, или при нарушениях деятельности внутренних органов требуется дополнительное введение некоторых биологически активных веществ, стимулирующих иммунитет. В первую очередь к таковым относятся витамины.

Витамин C или аскорбиновая кислота хорошо стимулирует иммунную систему. Обнаружено, что введение в организм повышенных доз витамина C во время инфекционных заболеваний способствует быстрому выздоровлению. Поэтому с помощью витамина C можно быстро поднять иммунитет в домашних условиях. Как принимать эту добавку? Можно употреблять в пищу продукты, богатые аскорбиновой кислотой:

  • лимоны и апельсины;
  • чёрную смородину;
  • клюкву;
  • белокочанную и цветную капусту;
  • помидоры.

При этом учитывают, что витамин C разлагается при тепловой обработке и длительном хранении. А вот заморозка снижает его содержание в продукте незначительно. Если свежие овощи и фрукты не являются ежедневной составляющей рациона, то для повышения иммунитета в домашних условиях можно принимать аптечный витамин C из расчёта суточной потребности в нём взрослого человека от 1 до 4 гр.

Витамин A, или ретинол также благотворно влияет на иммунитет. Содержится витамин A в животных продуктах — печени, яйцах, сливочном масле.

Кроме того, в растениях есть каротиноиды — вещества, преобразуемые организмом человека в витамин A. Узнать какие овощи и фрукты богаты каротином просто — он окрашивает продукты в красный и оранжевый цвета.

Витамин A участвует в формировании иммунитета слизистых оболочек — первого барьера организма против бактерий и вирусов.

Витамин E дополняет действие витаминов A и C, поскольку защищает их от окисления и нейтрализует появляющееся в организме свободные радикалы — вещества, вредно влияющие на все этапы обмена веществ. Регулярное употребление в пищу витамина E благотворно сказывается на иммунитете. Содержится он в растительных жирах — подсолнечном и оливковом маслах, орехах, семечках.

Также для хорошего иммунитета важно наличие полезной микрофлоры в кишечнике. Восстановить её можно, употребляя в пищу кисломолочные и квашеные продукты, минимизировав при этом количество сахара в рационе. Есть и специальные препараты, содержащие культуры полезных бактерий.

Готовим напитки для повышения иммунитета

Кроме правильного питания, усилить иммунитет в домашних условиях помогают такие народные средства, как специальные горячие и холодные напитки, приготовленные из растительных продуктов.

Пить их не только полезно, но и приятно. Такая кружка «чая для иммунитета» в начале нового дня может стать хорошей альтернативой чашечке кофе.

Вот как повысить иммунитет без лекарств, используя простые и вкусные народные рецепты.

  1. Шиповник. Его нужно заваривать в термосе. Берут одну столовую ложку плодов на 0,5 литра воды. Получившийся настой пьют по 200–500 мл в день.
  2. Лимон. Выжимают сок из 2 лимонов, добавляют в него мёд. Смесь подогревают и пьют по утрам.
  3. Брусника и калина. Из них делают морс: ягоды растереть, добавить мёд и немного горячей воды, дать настояться полчаса. Пить половину стакана трижды в день.
  4. Цитрусовый чай. Заваривают корки лимона и апельсина с чёрным чаем.
  5. Яблочный чай. Половину яблока залить одним литром кипятка и варить в течение 10 минут.
  6. Ромашковый чай. Цветки ромашки аптечной добавлять в зелёный чай из расчёта одна столовая ложка на 500 мл.
  7. Сок из моркови. Пьют свежий морковный сок ежедневно натощак. Для придания напитку приятного вкуса его разбавляют другими соками — яблочным, апельсиновым, вишнёвым.

Природа приготовила для нас всё необходимое, в том числе и средства, укрепляющие иммунитет. Вот пять самых эффективных природных стимуляторов, которые повышают иммунитет:

  • алоэ;
  • имбирь;
  • чеснок;
  • мумиё;
  • прополис.

Эти уникальные продукты обладают рядом замечательных свойств, повышают иммунитет и доступны всем в домашних условиях. Рассмотрим каждый из них подробнее.

Имбирь

Народные рецепты с имбирём для повышения иммунитета и лечения простудных заболеваний известны с глубокой древности. Эта пряность оказывает разогревающее действие, поэтому предпочтение отдают горячим напиткам из него. Следующие настойки и смеси с имбирём для поднятия иммунитета легко приготовить в домашних условиях.

  1. Взять один стакан мёда, корень имбиря 50 гр, один лимон. Лимон нарезать с кожурой, косточки удалить. Имбирь почистить, настругать ножом. Сложить в стеклянную банку и размять толкушкой. Добавить мёд и настаивать в течение двух месяцев в темноте и холоде. Пить по столовой ложке трижды в день.
  2. Для этого рецепта понадобится 100 гр имбиря, 1 лимон, 200 гр чёрной смородины. Все измельчить, перемешать, настоять 2 дня в холодильнике. Разводить водой как морс.
  3. Смесь: 100 гр имбиря, один лимон, по 50 гр кураги, инжира, чернослива, стакан мёда. Есть понемногу с чаем.
  4. Рецепт имбирного чая для иммунитета: нарезать ломтиками или настругать ножом небольшую часть корня имбиря (30 гр), заварить в термосе на 1 литр. По вкусу добавлять мёд, лимон, корицу, зелёный чай.

Мумиё

Мумиё является очень мощным стимулятором обмена веществ.

Принимать препараты на основе мумиё нельзя беременным и кормящим женщинам, онкологическим больным, детям до 12 лет, лицам, которые страдают повышенным артериальным давлением и нарушением свёртываемости крови. Мумиё для повышения иммунитета принимают в чистом виде, разводя водой или смешивая его с другими продуктами.

  1. Мумиё в количестве 0,2 гр — примерно с рисовое зёрнышко — разводят в ложке воды и пьют утром за один час до еды
  2. Хорошо повышает иммунитет медовое мумиё. Для этого 5–8 гр его размешивают в 500 гр жидкого мёда. Принимают по столовой ложке трижды в день.
  3. Смешать сок алоэ 2 столовые ложки и сок от двух лимонов, добавить 5 гр мумиё. Через сутки смесь настоится, и её пьют для поднятия иммунитета по столовой ложке трижды в день.
  4. Мумиё можно разводить не только в тёплой воде, но и в молоке или некрепком чае. Принимать такое народное средство для повышения иммунитета нужно курсами по 10–20 дней, делая между ними перерыв в 5–10 дней.

Прополис

Прополис, или пчелиный клей, является сложным биологически активным веществом, обладающим сильным противовоспалительным, антитоксическим, бактерицидным и стимулирующим действием. Прополис для повышения иммунитета рекомендуется принимать при простудных заболеваниях, хронических инфекциях дыхательных путей. Нельзя принимать это средство людям, имеющим аллергию на мёд.

  1. Настойка: 2 столовые ложки прополиса на 250 мл водки настаивать 10 суток. Отфильтровать, после чего принимать три раза в день добавляя 15 капель в молоко.
  2. При простудах прекрасно помогает снять воспаление и повысить иммунитет прополис с мёдом и молоком. На стакан тёплого молока добавляют 15–20 капель настойки или размешивают половину чайной ложки тёртого прополиса.
  3. Некоторые народные целители утверждают, что в спиртовой настойке прополис теряет часть своих полезных свойств. Поэтому и рекомендуют делать водные растворы. В отличие от спиртовых препаратов, такой раствор можно хранить в холодильнике лишь одну неделю. Для приготовления водного настоя берут 3 части прополиса и 10 частей воды, растапливают на водяной бане и отцеживают в стеклянную ёмкость. Принимают по 15 капель, добавляя в молоко или чай.

Все препараты прополиса принимают до полного выздоровления или пьют курсами по 7–10 дней в периоды снижения иммунитета (зима, весна).

Алоэ

Алоэ широко применяется в народной медицине, в том числе для повышения иммунитета. Для приготовления сока используют листья от цветка старше трёхлетнего возраста. Перед приготовлением лекарства рекомендуется выдержать свежие листья в холодильнике на протяжении 12 часов — это улучшает их свойства. Вот несколько рецептов из алоэ для повышения иммунитета доступные в домашних условиях.

  1. Сок алоэ 100 гр, мёд 200 гр, кагор 300 гр. Перемешать, выдержать в холодильнике 3–5 дней.
  2. Сок алоэ три части, две сока лимона и одна настойки элеутерококка, мёд по вкусу. Всё смешать в стеклянной банке, залить мёдом, пить по столовой ложке дважды в день до еды.
  3. Рецепт алоэ с мёдом для поднятия иммунитета: смешать сок алоэ и жидкий мёд в соотношении 1:1. Получившийся эликсир принимают по 1 столовой ложки после еды трижды в день.

Все смеси можно хранить в холодильнике на протяжении одного месяца.

Чеснок

Народные средства с чесноком очень эффективно принимать для повышения иммунитета при простудных и вирусных заболеваниях. Они просты и доступны для приготовления в домашних условиях.

  1. Лимон с чесноком. Один лимон и одну головку чеснока перетереть, залить водой и настоять 3–4 дня в тёмном месте. Пить по 1 столовой ложке утром в течение месяца.
  2. Чеснок с мёдом. Зубчики натереть на тёрке, смешать с мёдом 1:1. Принимать по 1 чайной ложке, запивая водой, 3 раза вдень перед едой.
  3. Чесночное масло. Его можно использовать для заправки салатов — 1 головка на литр масла. Чеснок измельчить, залить маслом и настаивать 14 дней.

Рецепты на травах для укрепления иммунитета

Повышение иммунитета в домашних условиях можно проводить с помощью трав. Иммуностимулирующим действием обладают:

  • красная щётка;
  • медуница лекарственная;
  • ятрышник пятнистый;
  • эхинацея;
  • элеутерококк;
  • женьшень;
  • зверобой;
  • лимонник.

Для усиления эффекта с целью повышения иммунитета пьют сборы из трав.

  1. Зверобой, ромашка, бессмертник, берёзовые почки по 100 гр. Одна столовая ложка сбора на 500 мл воды, настоять в термосе 12 часов. Настой выпивают небольшими порциями в течение дня. Курс лечения длится 1 месяц.
  2. Иван-чай, мята, цветки каштана, мелисса. Берут всё в равных пропорциях, одну столовую ложку сбора заливают одним стаканом кипятка. Получившийся чай пьют в течение дня.

Подводя итоги, отметим, что повышение иммунитета в домашних условиях народными средствами — вполне посильная задача.

Можно есть полезные и вкусные продукты, пить настои или отвары трав, использовать рецепты на основе имбиря, мумиё, прополиса.

Главное, для хорошего иммунитета — придерживаться правильного образа жизни, быть последовательным и не забывать встречать каждое утро хорошим настроением.

Источник: http://privivku.ru/kak-povysit-immunitet/kak-povysit-immunitet-v-domashnikh-usloviyakh-narodnymi-sredstvami.html

Повышение иммунитета народными средствами у взрослых

Повышение иммунитета народными средствами у взрослых

Никто не сможет защитить человека лучше, чем сама природа, ведь она наделила нас таким стойким стражем, как иммунитет, который отвечает за скорость обезвреживания инфекций. Самый важный период формирования человеческого защитных сил организма – раннее детство и уже тогда нужно начинать активное укрепление иммунитета.

После любой болезни иммунная система ребенка вырабатывает некие антитела, которые в дальнейшем предотвращают вероятность заразиться данный недугом. У человека существует несколько видов иммунитета – естественный (врожденный) и приобретенный.

Но все же получается так, что каждый из нас не застрахован от заболеваний, особенно в холодное время года. Это происходит из-за воздействия на организм множества негативных факторов.

Читайте также:  Сколько нужно держать горчичники при кашле на грудной клетке и на спине

Очень часто неблагоприятная экология, стрессы и отсутствие правильного питания приводят человека к тому, что его иммунитет просто не в силах бороться с проникшими в организм инфекциями. Каждому следует задуматься о повышении своего иммунитета, если ощущается хроническая слабость, постоянная усталость и периодические простудные заболевания.

Для того, чтобы усилить свою иммунную систему, необязательно стремглав лететь в аптечный пункт и скупать все лекарственные препараты, можно всего лишь воспользоваться народными рецептами, которыми еще лечились наши предки. Главным врагом всех болезней и инфекций всегда были витамины, и чем их больше – тем лучше для нашего организма.

Но в современном мире не всегда удается придерживаться правильного рациона. Что же делать в таком случае? Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами? Здесь на помощь организму приходят всевозможные витаминизированные добавки, позволяющие держать наше телу и дух в тонусе.

Причины ослабления

Причинами слабой защиты иммунной системы могут быть как неблагоприятные факторы окружающей среды, так и некоторые болезни с их осложнениями.

Для того, чтобы начать поднять защиту иммунитета, необходимо излечиться от всех недугов на данный момент. Также существует ряд других факторов, которые ослабляют человека. К ним относятся:

  • неправильное или плохое питание – организм не получает все необходимые витамины и минеральные компоненты для полноценного функционирования.
  • вредные привычки, такие как курение, алкогольная зависимость, наркомания.
  • длительное стрессовое состояние на разной почве
  • плохая экология из-за проживания в неблагоприятных районах
  • недостаточная подвижность
  • воздействие на организм высоких или низких температур
  • отсутствие достаточного количества солнечной энергии и чистого воздуха
  • контакт с возбудителями аллергии любого типа, будь то химические или токсичные вещества

А в последнее время обрела право на жизнь теория, что излишняя любовь к чистоте и чрезмерной стерильности может негативно сказаться на работе иммунитета. Из-за того, что человек чересчур часто использует средства антисептики, кожа утрачивает свой защитный естественный барьер, вследствие чего организм с большим трудом справляется с самыми простейшими микробами.

Для того, чтобы избежать такой участи, нужно всего-навсего мыть руки и соблюдать простейшую гигиену. Эпителий человека изредка нуждается в контакте с чужеродной враждебной микрофлорой для того, чтобы тренировать свои защитные функции и всегда быть в тонусе.

Благодаря проверенным народным методам даже взрослый человек с помощью простых манипуляций сможет укрепить свою иммунную систему. Если пользоваться такими средствами в профилактических целях, то о походах к врачу вы забудете надолго.

Кому крайне необходимо укреплять иммунитет?

Благодаря ухудшающейся с каждым днем экологической обстановкой во всем мире, появляются новые бактерии, способные нанести вред иммунной системе человека.

Натуральные добавки, повышающие защиту организма, смогут противостоять все новым чужеродным бактериям. Особенно нуждаются в укреплении иммунитета люди:

  • после тяжких инфекционных заболеваний, например, гепатита
  • перенесенных травм или хирургического вмешательства
  • онкологические больные по окончании курсов химической или лучевой терапии
  • женщины, которые находятся в стадии беременности или же недавно родили.

Фитотерапия

Чем поднять иммунитет взрослому человеку максимально эффективно? Одно из самых простых и недорогих средств для поднятия иммунитета – фитотерапия. Главным и бесспорным преимуществом лечения травами в том, что оно не вызывает привыкания. Поднимает и возобновляет работу всех защитных систем организма до стандартного физиологически правильного уровня.

Чтобы начать укреплять свое здоровье благодаря целебным травам, необходимо приготовить некоторые отвары. Вашему вниманию предоставляются самые распространенные народные средства:

  • Настойка на основе зверобоя. Укрепляет иммунную систему человека и нормализирует функционирование ЦНС, а также является отличным способом снятия последствия стрессов и перенапряжения. Готовится настой на основе таких десертных вин, как мадера, кагор, херес. Для этого необходимо добавить 50 грамм сухих трав зверобоя на 0.5 литра вина и дать настояться в темном месте 24 часа. Затем следует процедить настойку, используя марлю или небольшое ситечко. Принимать данный отвар рекомендуется по 1 столовой ложке три раза в день, желательно перед едой.
  • Смесь на основе трав. Для приготовления необходимо смешать по 1-й столовой ложке собачей крапивы и шалфея, добавив туда 1 ч. л. цикория. Полученную микстуру необходимо залить одним стаканом кипятка и дать настояться 1 час. Принимать настой нужно три раза в день после еды по 50 мл за раз.
  • Настой на основе душицы. Перед приготовлением данного отвара необходимо мелко измельчить по 1 столовой ложе такие травы, как душица, зверобой, тысячелистник и спорыш. Далее в измельченную субстанцию необходимо добавить 0.5 лира кипятка и настаивать в пределах 3-х часов в темном помещении или закрытой посудине. Принимается по 1 столовой ложке 3 раза в день после приема пищи.
  • Классический ромашковый чай. В 200 мл горячей воды необходимо добавить 3 столовые ложки сухих цветков. Кипятить в районе 20-ти минут. После того, как данный настой остынет, в него нужно добавить чистой воды до отметки 300 мл и пить дважды в день, заменяя им чай.
  • Свежую крапиву нужно тщательно промыть и отжать весь возможный сок. После этого в 350 грамм меда необходимо добавить 150 мл отжатого настоя и тщательно перемешать. Целебную мазь поставить в холодильник. Данная смесь принимается дважды в день и отлично укрепляет иммунитет.

Целебный шиповник и алоэ

Алоэ – пожалуй, самое распространенное комнатное растение, которое с полной уверенностью можно называть семейным доктором. Его целебный сок помогает справиться с различными видами заболеваний. Также алоэ активно используется для укрепления иммунной системы человека.

Для приготовления необходимо тщательно помыть свежесрезанные листья и максимально измельчить растение. Из этой кашки отжать сок. Принимать три раза в день по 2 чайные ложки в чистом виде. Чтобы придать более мягкий вкус, можно смешать с небольшим количеством меда.

Народные рецепты, которые содержат пряности, заметно улучшают вкус. В результате, комбинация станет на порядок полезней. Для самой лучшей консистенции мед с соком алоэ нужно смешивать в пропорциях 1 к 1.

Ягоды шиповника содержат огромное количество полезного витамина С и других укрепляющих биологических веществ. Для приготовления настоя необходимо в стакан теплой воды добавить 15-20 грамм сухих ягод и дать настояться 12 часов. Принимать отвар нужно по 100 мл три раза в день.

Также для поднятия иммунитета у взрослых активно используется в народной медицине и сироп из шиповника. Для его приготовления необходимо очистить от косточек пол килограмма ягод и превратить их в кашицу.

После, ее нужно залить 500мл теплой воды, дать закипеть на минимальном огне 15 мин. Далее в полученную консистенцию добавить 400 грамм сахара-песка и дать покипеть 20 минут.

Сироп принимается остуженным трижды в день по 2-3 столовые ложки.

Волшебные свойства меда

Одним из самых эффективных народных средств поднятия иммунитета у взрослых является мед. В его составе просто невообразимо много различных полезных элементов, которые максимально эффективно борются с тяжелыми заболеваниями, блокируя любой воспалительный процесс на начальных стадиях.

Для того, чтобы мед приносил максимальную пользу, его нужно собирать в местности, в которой живет человек.

Обуславливается это тем, что наш организм без особых проблем усваивает знакомые продукты, сокращая риск аллергических заболеваний до минимума.  Для того, чтобы разнообразить прием меда, в него можно добавить различные цитрусы и сухофрукты.

Они не только сделают лекарство вкусным, но и помогут укрепить иммунитет. В народе существовало бесчисленное множество рецептов на основе меда:

  1. С добавлением имбиря и лимона. Средство предохраняет человека от простудных заболеваний. Для приготовления понадобится измельчить 250 грамм корня имбиря и 2 лимона. Полученную кашку залить 100 мл свежего меда и настоять в холодном месте неделю. Принимать по 1 столовой ложке в день натощак.
  2. Мед с чесноком и лимоном. Для приготовления этого целебного средства необходимо в 0.5л меда добавить 5 натертых головок чеснока и 5 плодов лимона. Обязательно настоять не менее 14 дн. в холодильнике. Принимать три раза в день перед едой по 1 столовой ложке. Это средство очищает организм от грязи и шлаков, улучшая при этом работу всей кровеносной системы человека.
  3. Ассорти. 500 гр. чернослива, грецких орехов и кураги, измельчить и добавить 2 мелконарезанных лимона и 500 грамм меда. Принимать смесь рекомендуется 3 раза в день по 1 чайной ложке.

Берегите и укрепляйте свой иммунитет на протяжении всей жизни, ведь если не он, то никто не защитит наш организм лучше. И такой вопрос, как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами никогда вас больше не побеспокоит.

Источник: http://imunohelp.ru/rasteniya/povyshenie-immuniteta-narodnymi-sredstvami-u-vzroslyh.html

Повышение иммунитета у взрослых народными средствами

Повышение иммунитета у взрослых народными средствами

Все чаще можно услышать вопрос как повысить иммунитет народными средствами. Из-за образа жизни, плохой экологии и постоянных стрессов, организм человека теряет свои защитные функции и нуждается в помощи.

Поддержание иммунитета на нужном уровне становится все более трудной задачей. Народные средства для иммунитета подходят всем взрослым, если нет противопоказаний к применению или аллергических реакций на продукт.

Чем хороши народные средства для повышения иммунитета?

Укрепление иммунитета народными средствами намного безопасней, чем использование таблеток. Кроме того, чаще всего продукты, повышающие защиту организма, более доступны по цене.

Повышение иммунитета народными средствами не происходит за день, позаботиться об этом необходимо заранее.

Можно по-разному поднять иммунитет народными средствами, но все же, важно знать, какие продукты повышают иммунитет у взрослых.

Клюква

Клюква обладает множеством свойств, полезных для человека. В ее состав входят различные группы витаминов. Употребление клюквы снижает риск развития онкологических заболеваний, нормализует пищеварение. Также, клюква имеет тонизирующие действие.

Клюква для иммунитета особенно полезна в зимний период, во время различных простудных заболеваний. Клюква может употребляться в виде варенья, которое послужит отличным средством для повышения иммунитета. Также можно пить клюквенный сок.

Такая профилактика снижает риск развития авитаминоза в последние зимние месяцы и ранней весной. Кроме того, 2 стакана натурального сока из ягоды служат профилактикой инфекций органов мочеполовой системы. Клюква не имеет ограничений по употреблению, можно добавлять в свой рацион ежедневно.

Отлично подходит для повышения иммунитета у взрослых народными средствами замороженная клюква, а также чай из листьев растения.

Мумие

Мумие для поднятия защитных свойств организма человека давно зарекомендовало себя. В качестве народного средства для профилактики болезней следует использовать только натуральное мумие.

Мумие кроме того, как укрепить иммунитет взрослому человеку поможет справиться со стрессовыми ситуациями и переутомлением организма. Для того чтобы восстановить иммунитет можно использовать простой рецепт.

Для приготовления натурального средства берут:

  • 1 ст. л. натурального меда;
  • сок таких ягод как гранат и слива (каждого по 1 ст. л.);
  • 0,2 г. натурального мумие;
  • 200 мл. кипяченой горячей воды;
  • 1 ст.л. корня ятрышника в виде порошка;
  • 100 мл. виноградного вина, предпочтительней домашнее вино.

Мед, мумие и сок смешивают с водой. Корень с вином смешивают отдельно. После чего обе смеси перемешивают. Получившийся напиток принимают два раза в день по 100 мл. в течение 10 дней. Далее следует 5 дней перерыва и курс для повышения иммунитета можно повторить.

Облепиха

Повысить иммунитет взрослому очень быстро помогут народные средства, в состав которых входит облепиха. Пользу, которая приносит облепиха, нельзя переоценить. Богатая биологически активными веществами, ягода является превосходным средством для лечебно-профилактических мер.

Для поднятия иммунитета рекомендуется использовать свежие ягоды, сок или варенье. Облепиха также помогает предотвратить заболевания печени, желудка, органов дыхания. Противопоказанием для употребления является индивидуальная непереносимость компонентов, которые содержит облепиха.

Калина

Такое растение как калина – отличное природное средство, которое дает эффект, повышающий иммунитет у взрослого человека. Калина содержит биологические вещества, которые положительно влияют на работу всего организма, и отдельных органов. Народные рецепты из плодов растения просты в своем приготовлении.

Ложку ягоды калины хорошо разминают и заливают 200 мл. кипятка. Когда отвар хорошо настоится, его сцеживают. Принимать такой коктейль из калины можно по пол стакана дважды в день в течение недели. Затем делают перерыв. Калина имеет свои противопоказания, поэтому не стоит принимать ее в качестве лекарства длительное время.

Ягоды нельзя принимать при:

  • плохой свертываемости крови;
  • расположенности к аллергии;
  • Поднимать иммунитет беременной с помощью облепихи категорически запрещается.

Перед тем как использовать рецепт, содержащий калину, для повышения иммунитета следует проконсультироваться с врачом.

Овес

Укрепить иммунитет народными средствами можно с помощью овса. Овес используется для поддержания защиты организма в различных своих видах.

Употреблять его ростки или класть овес в суп, каждый решает самостоятельно, в зависимости от предпочтений. Хорошим средством будет овсяные хлопья. Овес раньше использовали для приготовления овсяного молока для кормления грудничков.

Овес хорошо поможет при простудных заболеваниях, а также, при истощении организма.

Читайте также:  Как избавиться от простуды на губах? чем лечить быстро и простуду на губах?

Перга

Перга для иммунитета – это уникальный натуральный продукт, который производят пчелы. По сути, это пыльца с растений. Пыльца изначально предназначается для потомства насекомых. Она формируется в соты, с добавлением некоторых ферментов пчел. Пыльца и перга для поддержания иммунитета могут использоваться одновременно.

Как восстановить организм с помощью перги? В качестве народного средства для защиты организма от вирусов можно использовать пыльцу на кончике ложки и несколько гранул перги. При желании эти продукты запивают водой или добавляют в натуральный сок.

Не стоит пить коктейль из пыльцы на ночь, так как средство способно вызвать бессонницу.

Тыква

Наверняка, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях с помощью тыквы знает каждый. Народные рецепты, в которые входит тыква, не только полезные, но и вкусные. Семечки тыквы содержат целебные эфирные масла для иммунитета.

Тыква хорошо усваивается организмом взрослого человека, и практически не имеет противопоказаний к употреблению. Восстанавливающий защитные функции организма, рецепт из тыквы готовится всего за 10 минут. Он поможет справиться с простудными заболеваниями, а также, порадует приятным вкусом.

Для приготовления берут следующие ингредиенты:

  • 300 гр. тыквы;
  • 150 гр. натурального меда;
  • 1 лайм или 2 лимона;
  • 150 гр. коричневого сахара, если его нет, можно использовать обычный;
  • имбирь.

Тыква и имбирь очищаются, тщательно промываются и пропускаются через мясорубку. Лимон или лайм необходимо ошпарить, очистить от косточек и также измельчить.

Все ингредиенты перемешать между собой, добавляя сахар. Такое блюдо можно есть в неограниченных количествах в любое время. Оно отлично влияет для поддержания иммунитета в холодную погоду.

Блюдо способно немного поднять иммунитет после химиотерапии.

Лук

Лук является отличным антиоксидантом и антимикробным средством. Он содержит множество витаминов, и микроэлементов, которые оказывает восстанавливающее действие на защитные функции организма.

Как поднять иммунитет взрослому? Очень просто. Нужно приготовить полезную смесь на основе лука и меда. Рецепт для укрепления иммунитета из лука прост в своем приготовлении. Несколько больших крупных луковиц отчищают от кожуры и мелко нарезают. Можно пропустить лук через мясорубку или измельчить блендером. Полученную кашу помещают в стеклянную банку.

Оставшееся свободное пространство заливают натуральным медом. Банку закрывают и ставят на ночь в холодильник. С утра можно начать принимать народный препарат, поднимающий уровень защитных свойств организма. Дозировка обычно составляет 1 ст. л. до трех раз в день. Если организм сильно ослаблен, можно увеличить дозу.

Ежедневное употребление такого средства из лука во время вирусных эпидемий, поможет уберечь организм от заболевания.

Массаж

Массаж для иммунитета делается путем нажатия определенных точек, так называемая рефлексотерапия. Доверить делать массаж, как традиционный, так и точечный, лучше всего профессионалам. Неправильно выбранная точка, может усугубить здоровье, а не помочь. Поэтому прежде чем делать укрепляющий массаж, следует тщательно выбрать массажиста.

Спорт

То что спорт укрепляет иммунитет доказано давно. Спорт и иммунитет неразрывно взаимосвязаны. Главное правило — физические нагрузки не должны ухудшать состояние организма. Ежедневная зарядка, правильно выбранный комплекс упражнений станут хорошей поддержкой защитных функций. Терапия спортом поможет не только укрепить организм, но и поддерживать в форме тело.

Йога

Еще один способ как поднять иммунитет взрослому – занятия йогой. Занятия йогой для иммунитета благоприятно сказываются на общем состояние организма. Йога направлена на восстановление и расслабление организма.

Дыхательные практики помогают снять стрессовые состояния. Физические упражнения в сочетании с правильным дыханием, мыслями и медитацией способны поднять иммунитет взрослому человеку.

Практика йоги дает возможность вылечить уже имеющиеся заболевания и обрести устойчивую защиту всего организма.

Источник: http://parazitoved.ru/immunity/narodnye-sredstva-dlya-immuniteta.html

Повышение иммунитета у взрослых

Повышение иммунитета у взрослых

С приходом холодов мы все больше и больше начинаем задумываться о том, как бы сделать так, чтобы не заболеть, что бы такое скушать или выпить, чтобы болячки обошли стороной… Знакомо? Конечно! Каждому известно словосочетание «повышение иммунитета».

Что же это значит? Можно ли так просто повысить иммунитет, и что для этого нужно сделать? Прежде, чем мы приступим к подробному описанию данной проблемы, сделаем оговорку, что повышение иммунитета у взрослых и у детей существенно отличается друг от друга, особенно это касается применения травяных и лекарственных препаратов, поскольку некоторые из них могут категорически не подходить детям. В этой статье речь пойдет именно об укреплении защитных сил организма взрослого человека. А о том, как повысить иммунитет у детей, Вы можете прочитать в другой статье на нашем сайте.

Сначала давайте определимся, что же такое иммунитет? В общем смысле иммунитет – это система защитных сил организма человека, оберегающая его от отрицательного влияния окружающей среды.

Для чего он нам нужен? Ответ очень простой.

Чтобы не болеть вовсе или болеть минимальное количество раз, чтобы чувствовать себя свежим и бодрым на протяжении всего дня и чтобы силы не покинули нас в самое неподходящее время.

С понятием иммунитета разобрались, теперь следует понять, какой иммунитет считается хорошим, и в каких ситуациях нужно его укреплять. Нормой считается, если за календарный год взрослый человек простужается не более трех раз или не болеет вообще. Если Вы чихаете пару раз в год, тогда Вам не о чем беспокоиться.

Если Вам не очень повезло, и Вы начинаете хлюпать носом, как только за окном становится прохладно или когда Ваш коллега приходит в офис с насморком, тогда лучше проконсультироваться с иммунологом, который проведет необходимые исследования, установит причину снижения иммунитета и только после этого назначит квалифицированное лечение.

Причин для снижения иммунитета, помимо ухудшения погодных условий, может быть несколько:

  • чрезмерная любовь к сладкому. По исследованиям Американского журнала клинического питания 100г сахара, употребляемого в день, затрудняет борьбу белых кровяных клеток с бактериальной инфекцией на протяжении 5 часов после его употребления. Поэтому если Вы хотите повысить свою сопротивляемость простудным заболеваниям, советуем Вам серьезно сократить употребление сладкого, мучного и газированных напитков;
  • недостаточное количество выпитой за день воды. Если Вы вспомните первейший совет, который дают врачи при простуде, — это пить больше жидкости. Совет этот основывается на том, что организму человека нужна вода для нормальной жизнедеятельности, она способствует своевременному и качественному вымыванию токсинов. Даже когда Вы здоровы, следует придерживаться питьевого режима и выпивать примерно 1,5 – 2 литра качественной чистой негазированной воды в день! Ориентируйтесь на цвет мочи, он должен быть светло-желтым. Если это так, значит, организм получает достаточное количество воды и может нормально функционировать;
  • лишний вес – это не только некрасиво, но еще и вредно. Он чреват постоянными проблемами с сердечно-сосудистой системой, почками, суставами, мышцами и со всеми без исключения органами. Лишний вес – причина гормонального дисбаланcа, который затрудняет борьбу иммунной системы с инфекциями и вирусами;
  • постоянная сухость в носу. Конечно, очень сложно найти человека, который нормально бы относился к густым выделениям слизи из носа. Но именно она выполняет защитные функции от простуд и гриппа, эта слизь собирает вирусы и удаляет их из организма. А когда Ваш нос похож на пустыню, тогда готовьтесь к активной микробной атаке и простуде, как минимум. Что делать? Заниматься увлажнением. Увлажняйте воздух в помещениях, в которых находитесь, промывайте нос при помощи соляных растворов, и тогда Ваш организм будет меньше подвержен воздействию вредных микробов;
  • стресс. Согласно исследованиям Американской психологической ассоциации, постоянной пребывание в стрессовых ситуациях существенно ослабляет иммунную систему человека.

Конечно, лучшей поддержкой для иммунитета являются здоровое питание, умеренные физические нагрузки, полноценный сон и минимум стрессовых ситуаций. Как же правильно выстроить свою жизнь, чтобы реже болеть? Первым делом нужно наладить свое питание.

Ориентируйтесь на то, что Вы обязательно должны кушать 4-6 раз в день понемногу и часто. Такая система питания идет на пользу печени, а, значит, и на пользу иммунитету. Очень важно соблюдать правильную последовательность приема продуктов.

Иммунная система человека производит специальные антитела, противостоящие различным вирусам и бактериям, в состав которых входит белок, именно поэтому иммунная система постоянно нуждается в некотором количестве полноценных белков.

Содержащую белки пищу следует принимать в первой половине дня, поскольку богатый белком завтрак обеспечивает поддержку иммунной системы на целый день.

Наилучшие продукты на завтрак – это молочные продукты. Что еще нужно для полноценной работы организма? Жиры, причем с самого утра.

Лучше употреблять жиры в виде оливкового или другого растительного масла, чтобы не пришлось жертвовать не только здоровьем, но также волосами, кожей и ногтями. Что еще? Свежие соки, фрукты и овощи — их должно быть достаточное количество.

Устраивайте себе периодически разгрузочные дни, но только после консультации с диетологом или гастроэнтерологом.

Занимайтесь спортом, неважно, что это будет, главное, чтобы занятия были примерно по 1 – 1,5 часа 2-3 раза в неделю. И конечно, высыпайтесь! Во время сна организм восстанавливает силы.

Ложитесь спать в одно и то же время в промежутке с 21-30 до 22-00, поскольку лучше всего организм восстанавливается именно с 22-00 до полуночи.

Проветривайте комнату, не объедайтесь перед отходом ко сну, а лучше прогуляйтесь недолго по улице и вспомните о чем-нибудь хорошем, чтобы лечь спать с хорошим настроением.

Препараты для повышения иммунитета

Если Вы только встали на путь здорового образа жизни, то, скорее всего, заболев или почувствовав, что вот-вот заболеете, Вы подумаете о том, какие препараты для повышения иммунитета следует и принимать, чтобы простуды обошли стороной? Поговорим о том, какие средства для повышения иммунитета предлагает современная медицина, поскольку они быстры в своем действии, просты в употреблении и эффективны. В целом таблетки для повышения иммунитета делятся на 2 основных типа:

  1. гомеопатические лекарственные препараты, созданные с целью универсализации и достижения обширного действия. Минусом таких препаратов является их слабая изученность, в результате чего конкретный препарат может не подходить именно Вам, то есть цель повышения иммунитета не будет достигнута;
  2. препараты интерферона – лекарственные средства, созданные на основе синтезируемого организмом человека гормона, подавляющего размножение болезнетворных микробов в организме. Основными медицинскими наименованиями этой группы лекарств являются «Имудон», широко использующийся в стоматологии и зарекомендовавший себя как сильный иммунный стимулятор, «Имунорикс», активно участвующий в составе комплексного лечения многих инфекционно-воспалительных заболеваний. Очень эффективны при простудах и гриппе «Арбидол» и «Деринат», устраняющие инфекционно-воспалительные патологии различной этиологии. Против вирусов и гриппа врачи часто назначают «Ремнтадин», эффект от потребления которого наступает уже через 2 дня. Еще существуют такие препараты, как «Гроприносин», «Эргоферон», «Анаферон» и другие, по принципу своему они обладают функцией защиты организма от атак болезнетворных вирусов.

Повышение иммунитета народными средствами

Если Вы не любите традиционную медицину, тогда к Вашим услугам повышение иммунитета народными средствами.

Какое средство для повышения иммунитета первым приходит на ум? Лимон и чеснок? Скорее всего, Вы подумали именно о них, но правильнее было бы подумать о грецких орехах, в них содержится в 5 раз больше витамина С, чем в лимоне! А чеснок не отвечает за укрепление иммунитета, его функция – это обеззараживание уже заболевшего организма, таким образом, в деле повышения иммунитета чеснок практически бессилен.

Самыми безвредными, но одновременно с этим эффективными народными средствами для укрепления иммунитета, являются лекарственные травы.

Приходите в аптеку, покупаете настойки элеутерококка, эхинацеи, корня алтея или родиолы розовой, принимаете, как написано в инструкции, и Вашему здоровью больше ничего не угрожает.

Все эти растения стимулируют иммунитет, заметно улучшают сопротивляемость организма, повышая как умственную, так и физическую работоспособность.

Вкусное народное средство для повышения иммунитета – это смесь из меда, лимонов, орехов, кураги, изюма и инжира.

Смешайте все ингредиенты в равных пропорциях, сложите в банку и принимайте всей семьей при первых признаках простуды и для профилактики по 1 ст. ложке взрослым и по 1 ч. ложке детям трижды в день.

Еще можно приготовить настойку из листьев грецкого ореха, для этого 2 ст. ложки листьев залейте 500 мл кипятка и настаивайте в термосе всю ночь. Принимайте по 1/4 стакана 2 раза в день.

Если Вы любите травяные чаи, тогда приготовьте себе противопростудный чай – по 5 ст. ложек мелиссы, травы иван-чая, мяты и цветов каштана заливаете 1 л кипятка и настаиваете 2 часа. Пить по полстакана 2 раза в день.

Можно приготовить витаминный напиток из сока редьки и моркови. Для этого выдавите 0,5 стакана сока редьки и 0,5 стакана морковного сока, смешайте их, добавьте по 1 ст. ложке меда и сока лимона и пейте по 1 ст. ложке утром и вечером.

Источник: http://bambinostory.com/povyshenie-immuniteta-u-vzroslyh/

Ссылка на основную публикацию