Как поднять иммунитет: способы и их реализация

  • Просмотров: 38824

7 главных способов как повысить иммунитет в домашних условиях. Только комплексный подход на основе всех методов даст гарантированный и устойчивый результат в части укрепления иммунитета в домашних условиях.

  • Если стоит задача повысить иммунитет в домашних условиях, то первое о чем нужно задуматься, так это о самоорганизации, заключающейся в выделении свободного времени в течение дня и силе воли самостоятельно заниматься повышением иммунитета на регулярной (ежедневной) основе.
  • Если и то и другое имеется в наличии, то можно смело приступать!
  • Но если Вы не уверены, что сможете самостоятельно себя организовать на регулярные занятия в течение длительного времени, то нужно сначала расставить приоритеты и изменить отношение к поставленной задаче – повышение иммунитета в домашних условиях, чтобы потом не испытать разочарования от отсутствия необходимого результата.

Основная информация о том, что такое иммунитет и как его повысить изложена в статьях «Что такое иммунитет?» и «Как повысить иммунитет?».

Если обобщить указанную в этих статьях информацию, то основные выводы будут следующие:

  • Иммунитет — это способность тела сводить к минимуму количество собственных поврежденных клеток и противостоять чужеродным микроорганизмам.
  • Одна из основных задач иммунной системы — как можно быстрее утилизировать (перерабатывать) поврежденные клетки и выводить шлаки (продукты жизнедеятельности клеток и их распада) из организма.
  • Иммунитет зависит от слаженной работы всех органов и наличия резервов у человека, его тренированности к нагрузкам, возникающим при взаимодействии с окружающей средой.

Чем можно помочь организму, чтобы он сам смог повысить иммунитет?

Да, именно такая постановка вопроса. Мы должны помочь организму – своему телу, что бы уже он поднял иммунитет – восстановил свои защитные функции.

Позаботьтесь о своем теле, и оно не доставит Вам проблем!

Реализация этой задачи в домашних условиях лишь накладывают некоторые ограничения на существующие способы повышения иммунитета.

Первое, что необходимо сделать – это насытить ткани живительным ресурсом мышечной микровибрации. О том, как биологическая микровибрация мышц обеспечивает перемещение веществ и является катализатором обменных и иммунных реакций мы писали в статье «Микровибрация».

Каким образом можно насытить тело микровибрацией или восполнить имеющийся дефицит?

Способ №1 — Высокая двигательная активность в течение дня

Как поднять иммунитет: способы и их реализацияМалоподвижный образ современной жизни и гиподинамия держит на «голодном пайке» наше тело. В результате образуются застойные явления, снижается очистка тканей, их питание и регенерация, функции органов страдают. Все это создает благоприятные возможности для развития болезнетворных микроорганизмов, вызывающих различные заболевания.

Сегодня, в век информационных технологий не составляет большого труда узнать какие-либо методики физического развития. Большинство из них рассчитаны на ограниченное пространство и не требуют много места. То есть подходят для применения в домашних условиях. Например, для занятия йогой нужно всего несколько квадратных метров.

Также не составляет большого труда и затрат повесить у себя дома турник и разместить шведскую стенку. При этом для большинства гимнастических упражнений требуется только пол. Многие упражнения нам известны еще со школы.

Секрет заключается в постепенности и регулярности (ежедневности) занятий. Если мы ежедневно преимущественно сидим и лежим, то необходимо внести существенное разнообразие в такой образ жизни, иначе наше «сидим» постепенно может перейти в «только лежим» (шутка, в которой есть существенная доля правды).

Считается, что привычка образуется только на 21 день ежедневного повторения. Тогда мозг уже не сопротивляется, а тело само просит для себя привычных занятий.

Начиная жить по новому, не стоит сразу ставить рекорды – физкультура должна быть в радость, иначе идея поднять иммунитет в домашних условиях быстро закончится ни чем.

Как поднять иммунитет: способы и их реализация

Способ №2 – Закаливание

Возможно, это может показаться банальным и избитым, но это действительно работает. Вот только мало кто умеет закаливаться так, чтобы укреплялся иммунитет, а не начинались простудные заболевания.

А принципы те же, что и в занятиях физкультурой: постепенность и регулярность.

Более подробно о том, как правильно закаляться, можно прочитать в нашей отдельной статье посвященой этой теме.

Способ №3 – Использование внешнего источника микровибрации

Как поднять иммунитет: способы и их реализацияТолько с начала 90-х прошлого столетия после изобретения медицинского аппарата Витафон появилась возможность восполнять дефицит биологической микровибрации человека при помощи внешнего устройства (читать подробнее об этом). Данный прибор в первую очередь ориентирован на использование в домашних условиях, но применяется и в стационарах, в особенности модель Витафон-2.

  1. А феномен наличия у человека микровибрационного фона даже в состоянии покоя был открыт и измерен только в 2002 году (читать подробнее этом).
  2. В результате стало возможно при помощи механических колебаний мембраны преобразователя (виброфона) в звуковом диапазоне частот передавать в ткани человека на глубину и в радиусе до 7-10 см микровибрацию по параметрам соответствующим биологическим.
  3. Конечно, это не панацея и не позволит решить все проблемы со здоровьем, но как минимум оказать дополнительную помощь организму и поднять иммунитет обязательно сможет.

Помимо «накачки» тела дополнительной микровибрацией нужны еще и тренировка выносливости человека и наращивание резервов, что может обеспечить только физическое развитие и закаливание. Ведь нам нужен длительный эффект и резервы, позволяющие отлично себя чувствовать в большинстве жизненных ситуаций.

Задаваясь вопросом — как укрепить иммунитет в домашних условиях мы часто думаем, что это в основном какие-то дополнительные мероприятия, направленные на поднятие иммунитета, но не стоит забывать, что есть в нашей жизни вещи, исключение которых может существенно укрепить иммунитет.

Теперь поговорим о защите от некоторых повседневных повреждающих факторов. Именно они зачастую сводят наш иммунитет к нулю.

Способ №4 – Никаких стрессов и сильных отрицательных эмоций!

Как поднять иммунитет: способы и их реализация

Часто говорят о вреде стрессов, но толком не объясняют, почему они так вредны. Мы же постараемся аргументировать свою позицию.

Стресс или нервное перевозбуждение очень дорого обходится нашему организму. А если оно длится долго, то может оказывать крайне разрушительное действие.

В состоянии сильного психического переживания происходит резкое повышение микровибрационного фона тела, следствием чего является увеличение микронасосной функции капиллярной и сосудистой систем.

Такая резкая «откачка» веществ из тканей ведет к пиковому поступлению в лимфу и кровь остатков погибших клеток и шлаков (продуктов их жизнедеятельности).

Нетренированный организм не успевает справиться с утилизацией этих веществ и выбрасывает излишки через ближайшие доступные каналы – слизистые оболочки (нос, горло, легкие, кишечник) и кожу. Для болезнетворных бактерий находящихся или попадающих на слизистые оболочки это праздник, так как создана благоприятная среда для их бурного размножения.

Таким образом, и возникают простудные заболевания и кишечные расстройства из-за стресса.

Но самым опасным при стрессе является задействование скрытых резервов тела, которые припасены на «черный день». Эти резервы стремительно тают от длительного или сильного стресса. Истощение резервов ведет к длительной депрессии, из которой уже очень трудно выбраться, так как ресурсов на восстановление уже нет. Получается замкнутый круг, в который человек сам себя загоняет.

А дальше нужно либо долго пытаться накопить сил, чтобы восстановиться и выйти из депрессии, либо воспользоваться внешним источником ресурсов. Но в любом случае восстановление возможно только при устранении источника стресса и сильных отрицательных эмоций.

Способ №5 – Сон и еще раз сон

Как поднять иммунитет: способы и их реализация

Решать Вам, ведь это Ваше здоровье, и оно в Ваших руках. И только Вы ответственны за состояние своего иммунитета, и только Вы можете все изменить как в лучшую сторону, так и в худшую.

Если Вы просыпаетесь утром через силу, значит, сна Вам не хватает.

Прислушайтесь к себе, к своему телу, к своей природе, к своему внутреннему голосу! Хроническое недосыпание ведет к хронической усталости всего организма, а дальше к хроническим заболеваниям, от которых избавиться очень трудно. Намного труднее, чем найти время на сон. Всех дел все равно не переделаешь, а вот «здоровье надо беречь смолоду».

Способ №6 – Скажи, что и как ты ешь, и я скажу, кто ты

Как поднять иммунитет: способы и их реализация

Все, наверное, знают, что переедать вредно. Но кому это мешает? Знание меры – величайшее искусство, доступное не многим. Если Вы понаблюдаете за детьми, то заметите, что они едят именно столько сколько нужно и ни грамма больше (если конечно их не обманывать и не отвлекать). У маленьких детей еще не утрачен природный инстинкт, чем не может похвастаться большинство взрослых.

Уважаемые взрослые – держите себя в руках, так как в этих руках ваше здоровье и ваших детей. Ни кто еще не умирал с голоду, если отказывался от десерта, добавки или необходимости доесть, так как жалко выкидывать или оставлять.

Регулярное употребление продуктов, изготовленных с применением хлебопекарных дрожжей, нарушает баланс микрофлоры кишечника, а употребление продуктов с искусственными консервантами ведет к торможению регенерирующих процессов в организме.

Различные заменители естественных и натуральных продуктов, например, жиров снижают ценность пищи и, накапливаясь, закладывают мину замедленного действия в нашем организме.

Повсеместно использующиеся в пищевой промышленности транс-жиры не в полной мере выполняют предусмотренные для них функции в организме и приводят к сбою в работе клеток.

Более подробно об этом можно почитать в статье журнала «Наука и жизнь».

  • Использование пальмового и прочих дешевых промышленных масел при производстве продуктов вместо подсолнечного и сливочного также не проходят бесследно для здоровья человека.
  • Искусственные красители, подсластители, улучшители, заменители, консерванты, стабилизаторы, ароматизаторы и прочие — все это удешевление продукции, продление срока годности, улучшение внешнего вида и вкуса, но ни как не повышение ценности пищи и безопасности ее для здоровья.
  • Замечательной возможностью очистить организм от накопившихся излишков и создать резервы лимфатической системы для более эффективной работы иммунной системы является — специальная безбелковая диета.

Теперь о воде. Вода должна быть чистой. Добиться этой чистоты в городских и домашних условиях можно, например, при помощи угольно-мембранного фильтра.

Необходимо в течение дня выпивать 2-3 литра чистой воды, не чая, супа, соков, газированных напитков, а именно чистой воды.

При этом пить надо по 2-3 глотка через каждые 15 минут, а не залпом, так как это перегружает почки и другие органы. Сначала это не привычно, но потом просыпается естественное чувство жажды и рука сама тянется за чашкой. Именно так рекомендует мудрая йога.

Способ №7 – Либо вредные привычки, либо сильный иммунитет

Здесь, нам кажется, комментарии излишни. Выбор за Вами!

А теперь подытожим. Предложенные способы повышения иммунитета в домашних условиях по большей части Вам должны были быть известны и ранее. Так как большинство из них входят в комплекс «Здорового образа жизни».

Ключевым же является – постепенность и регулярность воплощения в жизнь Ваших желаний. Путь не легкий, но только он приведет Вас к крепкому здоровью и сильному иммунитету.

  1. Можно долго задаваться вопросом – как поднять иммунитет в домашних условиях и так и не сделать первый шаг.
  2. Ни какие таблетки и иные волшебные панацеи не решат Ваших проблем, если Вы сами не измените своего образа жизни в сторону гармонии с природой собственного тела.
  3. Очень надеемся, что в этой статье нам удалось ответить на вопрос — как повысить иммунитет в домашних условиях?
  4. Поделитесь, если у Вас есть свой действенный способ повышения иммунитета!
  5. Как поднять иммунитет: способы и их реализация
  6. Как поднять иммунитет: способы и их реализация

Иммунитет человека: виды и способы повышения. Чем поднять иммунитет взрослому человеку? :

Каждую секунду мы соприкасаемся с огромным количеством невидимых нашему глазу микроорганизмов, многие из них способны провоцировать различные заболевания. Для предотвращения этого существует иммунитет.

Это специальный механизм защиты, задача которого — повысить сопротивляемость организма к различным заболеваниям, сделать его невосприимчивым по отношению не только к микробам, но и к паразитам, различным чужеродным веществам и клеткам.

Как поднять иммунитет: способы и их реализация

Чем поднять иммунитет взрослому человеку? Этот вопрос является очень важным для современной медицины.

Как работает иммунитет

Первое препятствие на пути различного рода микроорганизмов – это кожа и слизистые оболочки. Именно в них сосредоточены максимальные защитные силы. Наша кожа является непреодолимым препятствием для многих микробов. Кроме того, специальные бактерицидные вещества, которые ею вырабатываются, уничтожают чужеродных агентов.

Читайте также:  Хронический аденоидит у детей: лечение и симптомы, код по мкб-10

Верхний слой кожи постоянно обновляется, и находящиеся на его поверхности микробы отшелушиваются вместе ним.

Более доступны для проникновения бактерий нежные слизистые оболочки, но и тут наш организм не совсем безоружен — слюна и слезы человека содержат специальные защитные вещества, которые губительны для различных микроорганизмов. При попадании в желудок им приходится иметь дело с губительными ферментами желудочного сока и соляной кислоты.

Если вредоносным микробам все-таки удалось проникнуть в организм, за работу берется иммунная система. Кроме ее органов, таких как селезенка, вилочковая железа, лимфоузлы, существуют специальные клетки – фагоциты и лимфоциты, которые способны свободно перемещаться вместе с кровью по всему телу.

Сначала на пути чужака встают фагоциты, которые, оказываясь у места проникновения, захватывают и нейтрализуют незваных гостей. Если микроб не особо силен, то фагоцитам вполне по силам справиться с ним самостоятельно, и это вторжение пройдет бесследно для человека.

В процессе нейтрализации чужака фагоцитами выделяются особые вещества, которые называются цитокинами. В случае слишком агрессивного захватчика, цитокины вызывают лимфоциты, задача которых — находить конкретные меры по борьбе с противником.

Как поднять иммунитет: способы и их реализация

Существует два вида лимфоцитов. В-лимфоциты производят антитела (иммуноглобулины), которые убивают микробы и сохраняются в организме долгое время, защищая его от повторных атак.

Функции Т-лимфоцитов очень разнообразны, одни являются помощниками В-лимфоцитов в производстве антител, задача других — усиливать или ослаблять силу иммунной реакции на инфекцию. Третьи ликвидируют те клетки организма, которые повреждены или неправильно развиваются. Если происходит сбой в работе Т-лимфоцитов, могут возникнуть аллергические процессы, иммунодефицит или опухоли.

Функции иммунной системы

Задача иммунной системы — распознавать и реагировать на все, что может причинить вред организму.

Различные генетические сбои, вредные факторы окружающей среды, нарушение обмена веществ приводят к появлению в организме даже здорового человека огромного количества злокачественных клеток. Их уничтожением и занимается иммунная система.

Но в некоторых случаях происходят сбои в защите, злокачественная клетка может остаться незамеченной и начинает размножаться. Но даже на этом этапе возможно самоизлечение, и опухолевые клетки исчезнут без следа.

Во время уничтожения чужаков лейкоциты гибнут, поэтому организм испытывает потребность в их пополнении. Много белка необходимо для того, чтобы воспроизвести их, поэтому человек чувствует себя ослабленным после перенесенного заболевания.

Задачей иммунитета также является выведение из организма вредных химических веществ, которые поступают из еды, воды и воздуха. При избыточном поступлении в организм токсинов, которые не успевают выводиться, происходит их накапливание, из-за чего происходит отравление органов иммунной системы, снижается их способность к самовосстановлению и происходит изменение их функции.

Виды иммунитета человека

В зависимости от происхождения, различают два основных вида иммунитета: наследственный и приобретенный.

Наследственный иммунитет человека, который еще называют врожденным или видовым, передается по наследству от родителей наряду с другими генетическими признаками и сохраняется всю жизнь.

Ребенок получает антитела от матери через плаценту или при грудном вскармливании. Поэтому иммунитет у детей-искусственников часто ослаблен.

Примером такого иммунитета является невосприимчивость человека к некоторым инфекционным заболеваниям животных или невосприимчивость одного вида зверей к микробам, которые вызывают болезни у другого вида.

Несмотря на то что наследственный иммунитет — это наиболее совершенная форма невосприимчивости, он не является абсолютным и может нарушаться под негативным воздействием внешних факторов на организм.

Иммунитет человека, который называют естественно приобретенным, возникает после перенесенной болезни и может сохраняться десятки лет.

Однажды переболев, пациент становится невосприимчивым к возбудителю. Некоторые заболевания оставляют пожизненный иммунитет.

Но после гриппа, ангины иммунитет сохраняется недолгое время, и эти болезни могут возвращаться к человеку еще много раз в течение жизни.

Как поднять иммунитет: способы и их реализация

Искусственный иммунитет возникает как результат вакцинаций и прививок, он является индивидуальным и не передается по наследству. Делится на пассивный и активный.

Пассивный иммунитет используется для лечения инфекционных заболеваний и формируется при введении в организм готовых антител, содержащихся в сыворотках. Развивается он сразу, но недолго сохраняется.

После введения вакцины организм активно начинает вырабатывать собственные антитела, формируя активный приобретенный иммунитет человека, который остается на длительное время, делая нас устойчивыми к повторным контактам с возбудителями заболеваний.

Кроме этих видов, существует стерильный и нестерильный иммунитет. Формирование первого происходит после перенесенного заболевания (корь, дифтерия), в результате которого произошло полное разрушение и выведение патогенного микроба из организма, а также после вакцинации.

Если же часть микробов остается в организме, но при этом они утратили способность активно размножаться, то возникает нестерильный иммунитет. При снижении его инфекция может активизироваться, но заболевание в короткие сроки подавляется, так как организм уже умеет с ним бороться.

Наряду с общим иммунитетом, существует местный, который формируется без участия сывороточных антител.

И врожденный, и приобретенный иммунитет человека меняется в зависимости от его возраста. Поэтому существует необходимость повышать его активность при помощи различных методов и мероприятий.

Снижение иммунитета

Пятнадцать лет – это возраст, когда иммунная система находится на пике своего развития и состояния, затем происходит процесс постепенного снижения. Иммунитет и здоровье человека связаны между собой. Если не заниматься укреплением иммунной системы, возможно возникновение хронических заболеваний.

О снижении иммунитета человека можно судить по некоторым признаками:

— Быстрое утомление, слабость, чувство разбитости. После пробуждения утром человек не чувствует себя отдохнувшим.

— Частое повторение острых респираторных инфекций. Чаще чем 3-4 раз в год.

— Возникновение аллергических, аутоиммунных, онкологических заболеваний.

При появлении таких симптомов возникает вопрос: «Чем поднять иммунитет взрослому человеку?»

Как повысить иммунитет

Восстановить и поддержать иммунитет помогут специальные иммуноукрепляющие средства, но принимать их можно только после консультации врача. Существуют и другие дополнительные способы его поддержания. Что укрепляет иммунитет человека, кроме иммуномодуляторов?

Правильное питание

Это очень важный фактор, который способствует улучшению защитных сил организма. Питание должно быть как минимум трехразовым.

Пища — разнообразной, для того чтобы в организм поступало достаточное количество витаминов и микроэлементов. Положительное влияние на работу иммунной системы оказывает употребление говяжьей печени, меда, морепродуктов.

Не забывайте про пользу пряностей, таких как имбирь, гвоздика, кориандр, корица, кардамон, лавровый лист, хрен.

Как поднять иммунитет: способы и их реализация

Мультивитаминные комплексы помогут восполнить недостаток витаминов и минералов, но желательно их получать естественным путём.

Например, витамин А содержится во всех красных и оранжевых фруктах и овощах. Витамином С богаты цитрусовые, шиповник, клюква, квашеная капуста. Источником витамина Е являются подсолнечное, оливковое или кукурузное масла. Витамины группы В содержатся в бобовых, крупах, яйцах, зелени и орехах.

Наиболее необходимыми микроэлементами для иммунитета являются цинк и селен. Восполнить недостаток цинка можно употребляя рыбу, мясо, печень, орехи, фасоль и горошек. Источником селена являются рыба, морепродукты, чеснок.

Пополнить организм минеральными веществами — железом, медью, магнием и цинком — можно употребляя субпродукты, орехи, бобовые и шоколад.

Вредные привычки

Никакие способы повышения иммунитета человека не принесут результата, если не бороться с вредными привычками. Как курение, так и употребление алкоголя очень негативно сказываются на состоянии иммунной системы. Полезным может быть сухое красное вино, но в разумных пределах — не больше 50–100 грамм в день.

Сон

Без полноценного и здорового сна невозможно хорошее самочувствие и поддержание высокого уровня иммунитета. Продолжительность сна — 7-8 часов в день, в зависимости от потребностей организма.

От недосыпания может развиться «синдром хронической усталости», что становится причиной постоянной слабости, быстрой утомляемости, депрессий, плохого настроения.

Такое состояние грозит резким снижением защитных функций организма.

Двигательная активность

Всем известно, что повышает иммунитет человека физическая активность. Движение особенно необходимо людям, которые имеют сидячую работу. Полезными будут пешие прогулки в быстром темпе. Замечательным средством для поддержания иммунной системы является йога.

Как поднять иммунитет: способы и их реализация

Стресс

Это главный враг иммунитета, который может спровоцировать возникновение сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, вызвать гипертонический криз. Совет может быть только один: научитесь спокойно относиться ко всему, что бы ни происходило.

Закаливание

Всем известный способ усиления иммунитета. Самая простая форма – это контрастный душ. Но не следует сразу же обливаться ледяной водой, для начала достаточно чередования горячей и прохладной воды.

Рецепты народной медицины

Как поднять иммунитет: способы и их реализация

Существуют некоторые народные способы повышения иммунитета человека.

Две столовых ложки листьев грецкого ореха засыпают в термос и заливают кипятком. Отвар необходимо настаивать не менее десяти часов. Употреблять ежедневно по 80 мл.

Две средних луковицы измельчить с сахаром, добавить пол-литра воды и варить на протяжении полутора часов на маленьком огне. После того как настой остынет, процедить и добавить 2 ст. л. меда. Несколько раз в день выпивать по столовой ложке настоя.

Курагу, грецкие орехи, изюм, чернослив, лимон с цедрой пропустить через мясорубку, добавить мед. Употреблять по 1 ст. л. ежедневно.

Измельчить килограмм ягод черноплодной рябины, добавить 1,5 кг сахара. Употреблять лекарство два раза в день по столовой ложке не меньше трех недель.

Две столовых ложки эхинацеи заливают 1 ст. кипятка и настаивают на водяной бане полчаса. Процеживают и употребляют три раза в день до еды по столовой ложке.

Перед применением народных средств необходима консультация врача.

Повышение иммунитета у пожилых людей

С возрастом иммунная система угасает. Пожилые люди чаще болеют вирусными инфекциями, заболеваниями дыхательной системы. Регенеративные свойства тканей и органов снижаются, поэтому раны заживают очень медленно. Кроме того, возникает риск аутоимунных заболеваний. Поэтому возникает вопрос о том, как повысить иммунитет пожилому человеку.

Полезны прогулки на свежем воздухе и лечебная физкультура. Утром необходимо делать простую зарядку, в зависимости от состояния здоровья можно посещать различные секции.

Как поднять иммунитет: способы и их реализация

Отрицательные эмоции очень негативно сказываются на состоянии иммунной системы, поэтому необходимо создавать себе больше приятных событий, таких как посещение театров, музеев, выставок. Можно принимать для профилактики лечебные бальзамы. Нелишним будет прием витаминов.

Прекрасно укрепляет иммунитет санаторно-курортное лечение, отдых на морском берегу, умеренные солнечные ванны.

Откажитесь от вредных привычек, больше гуляйте, постарайтесь избегать стрессов, проводите больше времени в компании приятных вам людей, ведь отличное настроение – залог здоровья!

Как и чем поднять иммунитет организма

Как поднять иммунитет: способы и их реализациякак и чем поднять иммунитет

Природа создала организм человека, как живую биологическую машину, в которой все протекающие процессы взаимосвязаны между собой. А оградить организм от воздействия неблагоприятных условий окружающей среды, противодействовать атакам микробов и инфекций призван иммунитет.

Как устроена эта система, способная сопротивляться инфекциям, как поднять иммунитет организма человека. Смотрите ответы на эти вопросы ниже.

Человек уже рождается с действующей системой иммунитета, способной  к противоборству с инвазиями и инфекциями, которая стоит на страже здоровья с первых дней рождения ребенка. Но важно помнить, что при рождении, человеку дается только 60% этой силы противодействия и защиты. Остальные 40% иммунитета организм обязан наработать сам в процессе жизнедеятельности.

Как поднять иммунитет

В медицинской литературе дается определение иммунитету, как способности невосприимчивости и сопротивляемости организма ко всем чужеродным веществам и организмам, обладающим антигенными свойствами. И основная его задача, не дать инфекциям и вирусам вторгаться в наш организм и поражать его.

Но в организме нет какого-то одного органа, который бы справлялся с этими функциями, над задачей защиты борются дыхательная система и желудочно-кишечный тракт, лимфатическая, кровеносная система и селезенка, миндалины и кожа. Поэтому мы и говорим об иммунитете, как о системе органов, несущих заботу о здоровье.

Как поднять иммунитет: способы и их реализациячто такое иммунная система

Например, если в организме образовался очаг воспаления, то к нему сразу же устремляются лейкоциты и пожирают микробы (фагоцитоз). Подобную функцию выполняют и антитела, которые вырабатываются лимфоцитами… посредством кишечника и через кожу вы водятся все отходы клеток, токсины и шлаки.

Читайте также:  Лимфогранулематоз: симптомы болезни ходжкина, что это такое

Какими симптомами организм сообщает нам о снижении иммунитета

Неблагоприятное внешнее воздействие окружающей среды и нестабильное состояние здоровья организма влияют на снижение иммунитета. И это выражается:

  • В простудных и вирусных заболеваниях. Если ребенок болеет чаще 4-х раз в год, а взрослый человек более 2-3-х раз.
  • В заболевании ОРВИ с длительным течением и температурой.
  • В стойком гнойничковом поражении кожи.
  • Появлении гнойно-септической инфекции мягких тканей (абсцессов, карбункулов, флегмоны и фурункулов).
  • В увеличении лимфоузлов.
  • В грибковых поражениях слизистых оболочек кожи и  ногтей.
  • В появлении туберкулезной инфекции.
  • В развитии заболеваний мочеполовой системы и органов дыхания.
  • В длительном заживлении ран и порезов.
  • В общей слабости, бледности кожи, сниженной сопротивляемости к разным факторам внешней среды.

Все подобные проявления говорят о снижении иммунитета, который часто сопровождается иммунным дисбалансом, проявляющимся в виде аллергии и аутоиммунных заболеваний.

Что снижает иммунитет

Учитывая сложную  иммунную систему, можно перечислить множество разных факторов, которые негативно влияют на ее функции. Снижение иммунитета, является результатом:

Несбалансированного рациона питания.  Неполноценное питание, богатое консервантами , химическими наполнителями, сахаром и его заменителями, приводит к недостатку питательных веществ, необходимых для организма.

Дефицита витаминов и микроэлементов. Недополучение организмом в течение длительного периода таких важных витаминов, как: А, В, С, Е, D и микроэлементов: железо,  цинк, селен, йод, ослабляет иммунные силы , приводит к быстрой утомляемости и упадку сил.

Систематических стрессов и негативных эмоций. Не случайно, психологи советую жить в позитиве, негативные эмоции ведут к неврозам и разрушают здоровье в целом.

Отравления организма алкоголем. Частое употребление алкоголя угнетает способность лейкоцитов к подавлению возбудителей болезни.

Плохой экологической обстановки. Употребление плохой воды, длительное нахождение в крупном городе, где воздух насыщен  токсинами, ядами, радионуклидами, свободными радикалами значительно снижают иммунитет. Усугубляет положение вредная привычка — курение, причем пассивное оказывает большее негативное воздействие на здоровье.

Частого приема антибиотиков,  зачастую принимаемых самостоятельно,  без назначения врача. Нельзя забывать, что любой антибиотик снижает иммунитет почти на 70%. Ведь антибиотики убивают не только болезнетворные бактерии и вирусы, но и полезную микрофлору кишечника, поддерживающую внутренний баланс в кишечнике.

Хронического недосыпания, ведущего к сбою работы всех органов и систем. Особенно недостаток сна отражается на иммунных клетках крови.

Переутомления организма, как физического, так и умственного. Залогом хорошего здоровья является чередование нагрузок с достаточным отдыхом,  перегрузка организма может привести к срыву. Важно соблюдать серединку, у каждого она своя, для организма вредны не только переутомления, но и гиподинамия.

Чрезмерного пребывания под  лучами солнца. Разрушительное воздействие вызывают ультрафиолетовые лучи,  от поглощения которых,  здоровые клетки кожи могут образовывать  мутации.

Как и чем поднять иммунитет организма человека

Народная медицина накопила немало средств воздействия на иммунную систему, я хочу привести наиболее действенные способы, как и чем поднять иммунитет.

Восточная рефлексотерапия для поднятия иммунных сил организма

Точечный массаж является древней техникой восточной медицины для  восстановления здоровья человека. При воздействии на определенные точки, состояние человека улучшается, за счет активизации внутренней энергии, читайте, как правильно надавливать на точки, основы точечного массажа.

Точечный массаж

Рассмотрите внимательно рисунок, на нем изображены акупунктурные точки, воздействие на которые активизирует иммунные силы организма, восстанавливая непробиваемый щит для проникновения вирусов, микробов и бактерий внутрь организма.

Как поднять иммунитет: способы и их реализацияточечный массаж для поднятия иммунитета

Как вы успели заметить, их всего 9, из которых точки (зоны) 2, 3, 4 и 6, 7, 8 располагаются в передней части головы, лица и шеи.  Точки 1, 5, 9 считаются дополнительными и располагаются на грудине, задней поверхности шеи и на запястье руки. Более подробно и по порядку:

  • 1 точка — расположена на грудине. Массаж этой точки улучшает кровообращение пищевода, органов дыхания (трахея, бронхи, легкие).
  • 2 точка — повышает защитные силы организма.
  • 3 точка — улучшает состав крови (химический).
  • 4 точка  улучшает функциональность вегето-сосудистой системы.
  • 5 точка находится на спине, расположена между остистыми отростками седьмого шейного и первого грудного позвонков. Воздействие на эту точку, улучшает поток энергии и крови к сосудам головы, шеи и туловища и устраняет все энергетические застои и застои крови. При массаже точки, голову немного наклоните вперед.
  • 6, 7, 8 точки отвечают за работу тройничного нерва и располагаются на его окончании. Воздействовать на точки надо одновременно с обеих сторон (слева и справа).
  • 9 точка — тонизирующая, располагается на тыльной стороне запястья, между большим и указательным пальцами руки.  Воздействовать надо на обе руки поочередно. Причем, женщины — правши и мужчины — левши, должны начинать массаж с правой руки, а мужчины — правши и женщины — левши, массаж начинают делать с левой.

Если не хватает времени на воздействие всех 9 рефлексогенных зон, то массируйте хотя бы область на запястье, которая называется — точка Хэ гу, читайте рефлексогенные точки.

Если чувствуете сильную боль, это означает застой энергии в том органе, на который спроектирована эта точка.

Точку нужно массировать каждый час, пока боль не отступит, иначе застой энергии и крови может вызвать заболевание этого органа.

Массаж желательно проводить дважды в день. Удобно воздействовать на точки сразу же после утренней гимнастики. Читайте, гормональная гимнастика, еще одна действенная практика восточной медицины. И второй раз — днем. Вечером делать точечный массаж не рекомендуется, поскольку активизация внутренней энергии может лишить вас сна.

Продукты способствующие поднятию иммунитета

Одним из важных моментов в поднятии иммунитета — являются продукты питания.

 Нет секрета в том, что правильно подобранным рационом питания можно не только улучшить свое самочувствие, но и вылечить некоторые заболевания.

  В выборе продуктов питания, старайтесь соблюдать баланс, чтобы присутствовали на вашем столе и постное мясо, и кисломолочные продукты, и морепродукты, овощи и фрукты, крупы.

Уделите особое внимание:

  • зеленому чаю ;
  • луку и чесноку;
  • кефиру и  биойогуртам;
  • морепродуктам;
  • цитрусовым (грепфруту, лимонам и апельсинам);
  • свежевыжатым сокам из моркови, яблок, свёклы;
  • специям и мясу;
  • не забывайте, что полезна черная смородина, клюква, черника;

Определенного перечня продуктов, разумеется не существует, чаще прислушивайтесь к своему организму, как работает ваш кишечник.  Сила иммунитета во многом зависит от работы тонкого кишечника. Старайтесь поддерживать естественную микрофлору кишечника, тогда и все продукты распада и шлаки будут выводиться из организма своевременно и без задержки.

Не забывайте, что вместе с продуктами питания в ваш организм должны поступать витамины и минералы, клетчатка и растительные жиры. При соблюдении нормальных пропорций, они принесут только пользу.

Как укрепить иммунитет взрослых и детей народными средствами

Смесь из сухофруктов и меда. Возьмите в равных долях курагу, чернослив, грецкого ореха ( по 300 г),  добавьте один лимон и все перемелите на мясорубке (лимон можно без кожуры). Добавьте мед по своему вкусу, перемешайте и поставьте в холодильник. Кушайте смесь трижды в день, по чайной ложечке.

Чеснок и лук.  Старайтесь съедать по зубчику чеснока ежедневно или используйте специальные рецепты оздоровительные и омолаживающие на основе чеснока, допустим такие, как эти рецепты омоложения Тибетских монахов.

Рецепт с луком.  Мелко порежьте  3 головки лука, среднего размера и смешайте его с 200 г сахара. Добавив в смесь 1/2 литра воды, варите смесь на медленном огне 1,5 часа и после охлаждения и процеживания, добавьте 2 ст. л. меда. Принимайте 4-5 раз по ложке столовой.

Мед и продукты пчеловодства. Включайте в свой рацион мед и продукты пчеловодства. Вы, вероятно и сами замечаете, что мед входит во многие народные рецепты оздоровления. Не менее ценными считаются обножка и пчелиный подмор, а сколько биологически активных веществ содержит маточное молочко!  Уму непостижимо! А польза то какая!

Витаминный компот.  Сначала делаем настой на травах: возьмите по 5 столовых ложек травы мелиссы и мяты, цветов иван-чая и каштана и залейте литром кипятка. Дайте настояться около часа.

Как поднять иммунитет: способы и их реализацияспособы поднятия иммунитета

Пока травы настаиваются, сварите из ягод клюквы, смородины, вишни, калины, клубники компот. Ягоды можете брать любые, какие у вас есть. Теперь настой трав соедините с компотом, доведите до кипения и снимите с огня. Добавьте мед по вкусу. Этот компот пейте по 1/2 литра ежедневно.

  • Орехи и фрукты. Смешайте 100 г очищенных молотых грецких орехов, 100 г протертых очищенных яблок, сок 2 лимонов, 1 ст. ложку меда. Принимайте состав по столовой ложке (чайной для детей) 2-3 раза в день перед едой. Храните в холодильнике.
  • Протертые ягоды рябины.  Протереть 1 кг ягод черноплодной рябины с 1, 5 кг сахара. Употреблять можно 3 недели по 1 ст. ложке, утром и вечером.
  • Можно сделать настой: 1 ст. ложку ягод в 1 стакане кипятка настаивать в термосе 4-5 часов. После того как содержимое настоится 20 минут, закрыть термос пробкой.
  • Клюква с орехами и яблоками. Размять 0,5 кг клюквы, добавить стакан ядер грецкого ореха и 2-3 зеленых (лучше зимних сортов) яблока с кожурой, порезанных кубиками. Добавить 0,5 стакана воды и 0,5 кг сахара, варить на слабом огне, пока не закипит, выложить в банки. Принимать по 1 ст. ложке утром и вечером , запивая чаем.

Отвары с шиповником являются не только витаминизированными напитками, но и повышают сопротивляемость организма в период инфекционных заболеваний, помогают для скорейшего выздоровления. Их используют и как противовоспалительное средство и как ранозаживляющее.

Рецепт 1. В литр кипящей воды положите 8 столовых ложек сухого шиповника и 4 ст. ложки сахара. Потомите на медленном огне минут 10, а после еще настаивайте около 4-х часов. Процедите и разлив по бутылкам, уложите в холодильник.

Рецепт 2. Возьмите в равных соотношениях сухие плоды шиповника и калины, добавьте мелиссу и шалфей.  3 ст. ложки смеси залейте 1/2 литра кипятка и настаивайте в термосе. Перед употреблением, добавляйте в чашку облепиховое масло, 2-3 капельки.

Рыбий жир. Поднимает иммунитет и нормализует обменные процессы в организме рыбий жир, который рекомендуется применять по 2 чайные ложечки во все месяцы, имеющие букву «р» в своем слове, ежедневно.

Квашеная капуста. Не забывайте про кладезь витамина С — квашеную капусту, которая не только активизирует защитный щит организма, но и способствует стрессоустойчивости, улучшает обмен веществ, укрепляет сердечную мышцу.

Редька, обладая огромным набором витаминов и минеральных веществ, получила признание антибактериального средства. Помогает организму справляться с вирусами и бактериями.

Лекарственные травы для поднятия иммунных сил организма

Мощными иммуностимуляторами являются лекарственные травы: эхинацея пурпурная, болиголов пятнистый, сабельник болотный, анис обыкновенный, астрагал, арника горная, зверобой, золотая розга, вахта, береза, крапива и многие другие травы, активизирующие защитные силы организма.

Включайте все перечисленные продукты и травы в свой рацион, но не забывайте, что любое народное средство имеет противопоказания, поэтому будьте внимательны! Прежде чем выбрать рецепт, обязательно изучите состав и свойства, входящих в него ингредиентов.

Движение и закаливание организма

Являются важными факторами укрепления иммунитета. По мнению специалистов, человеку необходимо быть в движении  1/2 часть времени своего бодрствования. Обязательно делайте утреннюю зарядку, возрастной категории людей ее можно повторять и днем (второй раз), чтобы разгонять застойные явления в крови.

Запишитесь на какой-нибудь кружок: легкого фитнеса, танцев, плавания… Ходите больше и чаще пешком. Хорошим фактором для поднятия иммунитета является езда на велосипеде, отлично тонизируют и укрепляют прыжки со скакалкой.

Непременно закаливайте свой организм, используя контрастный душ, меняя холодную воду на теплую, ходите босиком дома по полу по нескольку минут в день, а после надевайте на ноги теплые носки. Важно приучить организм выдерживать резкие перепады температуры.

Не забывайте совершать прогулки на свежем воздухе, общайтесь с друзьями, лучше с позитивными людьми. Радость и счастье — это главные попутчики иммунитета и здоровья!

Как поднять иммунитет: способы и их реализация

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

Читайте также:  Рак гортани: симптомы и признаки опухоли в гортани у женщин и мужчин на разных стадиях, фото горла

Как укрепить иммунитет человека, препараты для иммунитета

В 19 веке ослабление иммунитета от старения было основной причиной смертности. Люди жили в среднем 35 лет. С изобретением антибиотиков мы стали жить гораздо дольше. Но как не только защитить себя антибиотиками, а не позволить своему иммунитету состариться вообще (как поднять укрепить иммунитет и какие есть препараты для иммунитета)? Об этом и пойдёт речь в данной статье.

Как поднять иммунитет: способы и их реализация

как поднять укрепить иммунитет человека, препараты для иммунитета

Материал данной статьи не может быть использован для самолечения. Приём любых лекарств без назначения врача опасен для Вашего здоровья.

Всё началось 7 лет назад, когда я стал замечать, что болею ОРВИ всё чаще. Закаливающие процедуры и занятия на свежем воздухе перестали помогать. Стали появляться аутоиммунные реакции, и я понял, что иммунитет мой стареет. Вот тогда я впервые осознал, что стал стареть. До этого молодость, а все беды были где-то очень-очень далеко.

Я тогда ещё не знал столько всего как укрепить иммунитет, сколько сейчас. Например, тогда ещё не было научных открытий про то, что голодания способны омолаживать иммунитет. Но уже тогда мне удалось найти некоторые способы и препараты для иммунитета, благодаря которым я уже давно не болею ОРВИ.

Что я только не пробовал сделать тогда, чтобы заболеть и проверить свой иммунитет на прочность. Это даже стало забавно. Лежу в комнате со своей 5- летней дочкой. Она чихает, болеет гриппом. Весь воздух в комнате атакован воздушно капельным путём вирусами. Кто заходит в гости — уже скоро заболевает, заражаясь. А мне ничего.

При этом я замерзаю на улице специально (ради эксперимента), и ничего. Вокруг переболели все на 100%. Только я не болею. Бывает, что начну чихать. Два-три чиха. И вдруг «хоп» и на этом конец. Болезнь даже не может начаться. Не было ни разу насморка, ни малейшей боли в горле. Но перестал я болеть не сразу, а примерно через пол года после применения комплексных мер.

Теперь решил поделиться с читателями своим опытом и научно доказанными способами как укрепить иммунитет. А также раскрыть какие препараты для иммунитета реально работают, а какие нет.

Какие препараты для иммунитета могут ускорять старение и сокращать жизнь, а какие могут, как поднять укрепить иммунитет человека, так и продлить его жизнь. В данной статье не будет идти речь о том, как вылечить грипп. Этим пусть занимаются врачи.

Наша задача раскрыть читателю способы, как защитить иммунитет от старения и тем самым предупредить ОРВИ, грипп и т.п. Вы, наверное, подумаете, что и в 20 лет болеют ОРВИ. Но, как Вы сможете прочитать в статье про старение иммунитета, иммунитет начинает стареть уже после примерно 14 лет. В то время как до 12 лет он только формируется. И наша задача сохранить его на уровне 12-14 летнего подростка.

Дефицит сна разрушает иммунитет человека

Как поднять иммунитет: способы и их реализация

как поднять укрепить иммунитет с помощью здорового сна

Если мы спим мало — обычно менее семи часов в день, то лишаемся до 30% клеток иммунной системы. Именно в то время, когда мы спим, основные клетки иммунной системы, которые уничтожают вирусы и бактерии имеют наибольшую активность.

Именно с этим связывают наблюдения, что люди именно после хорошего сна резко выздоравливают. Выздоровление вообще происходит в основном во сне.

И даже, если сон хотя бы немного нарушен — это уже приводит к сокращению эффективности работы иммунитета.

Ссылка — влияние сна на иммунитет:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8621064

Во многих исследованиях плохой сон или дефицит сна (менее 7 часов в сутки) в течение недели были связаны с уменьшением устойчивости человека к простудным и вирусным заболеваниям. Такие люди болеют простудными заболеваниями почти в 3 раза чаще в сравнении с людьми, которые спят от 8 и более часов в сутки.

Ссылка — влияние сна на иммунитет:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19139325

Интерфероны стимулируют старение, и их нужно ограничить

Лекарства интерфероны обладают мощной противовирусной активностью. Но продолжительное лечение интерферонами вызывает р53-зависимую программу старения организма человека. Поэтому интерфероны не подходят для нас как постоянные препараты для омоложения иммунитета.

Ссылка на свойство интерферонов индуцировать старение:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16436515
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19071156

Мелатонин и гормоны щитовидной железы

Гормоны щитовидной железы — тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3)

Не буду рассказывать, как укрепить иммунитет человека при помощи гормонов щитовидной железы. Этот способ хоть и невероятно мощный, но в то же время не безопасный для применения без контроля врача или без наличия специальных знаний в этой области.

Для чего тогда об этом рассказываю? Для того чтобы показать, что людям с пониженной функцией щитовидной железы крайне важно применять терапию гормонами щитовидной железы для того, чтобы уровень гормонов щитовидной железы был в норме.

Ведь при их снижении резко падает и эффективность работы иммунной системы. И вот почему. Тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3) в плазме крови постепенно уменьшаются с возрастом, а также резко снижены у людей с гипотиреозом.

И искусственное введение гормонов щитовидной железы резко повышает активность эндогенного интерферона, и как следствие — помогает как укрепить иммунитет человека, так и продлить жизнь.

Ссылки на свойство гормонов щитовидной железы действовать на эндогенные интерфероны:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1716738
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2457668

Мелатонин

Теперь рассмотрим, как поднять укрепить иммунитет человека с помощью мелатонина. Лечение иммунитета мелатонином является простым способом, полезным и эффективным, прежде всего в старости.

В том числе мелатонин вообще полезен для продления жизни и профилактики многих видов рака. Но не может быть использован для самолечения.

Приём любых лекарств без назначения врача опасен для Вашего здоровья.

С возрастом тимус (железа в которой формируются клетки иммунной системы) сокращается в размере. Этот процесс начинается уже после 14 лет (об этом подробно можно прочитать в статье про старение иммунитета). Мелатонин же увеличивает массу тимуса или тормозит его инволюцию. К сожалению, мелатонин также уменьшается с возрастом в нашем организме и его нужно восполнять.

Ссылки на защитное действие мелатонина на тимус:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/12880677
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11589755
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14635146
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23346283
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23531837
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26699203
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26515173
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25938889
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25175759

Мелатонин имеет потенциальное терапевтическое значение для повышения иммунной функции у пожилых лиц.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19047804
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23827742

Также существует много исследований о том, что регулярное применение мелатонина эффективно для борьбы с различными бактериальными и вирусными инфекциями:

  1. хламидии
  2. инфекции, вызванные микобактериями туберкулеза
  3. ОРВИ
  4. бактерии, вызывающие сепсис
  5. клебсиелла пневмонии (воспаление лёгких)
  6. хеликобактер пилори (бактерии, вызывающие гастрит и язву желудка)
  7. венесуэльский лошадиный энцефаломиелит
  8. малярия
  9. токсоплазмоз
  10. применение мелатонина оказывает положительное воздействие при лечении недоношенных детей, страдающих тяжелым респираторным дистресс-синдромом и септическим шоком.

Ссылки на доказательства таких эффектов:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22264213
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20435434
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22511571
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14962057

Острое заболевание нижних дыхательных путей поражает почти всех детей к трехлетнему возрасту во всем мире (бронхит, воспаление лёгких и др.).

Мелатонин, по крайней мере, может предотвратить травмирование дыхательных путей у таких больных и предотвратить индуцированную такими заболеваниями легочную недостаточность.

Таким образом, мелатонин рассматривается в качестве нового лечебного средства при вирус-индуцированной легочной инфекции

Ссылки на исследования мелатонина и заболеваний нижних дыхательных путей:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3850896/
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20070490

В следующей статье Вы найдёте, как и сколько пить мелатонин для того, чтобы как укрепить иммунитет человека, так и продлить его жизнь. А также найдёте информацию о том, где его можно купить.

Еженедельные 2-3 дневные голодания

За последние годы получено много данных о том, что с помощью голоданий можно добиться обновления всей иммунной системы человека до состояния молодого человека даже в возрасте около 70 лет.

Только нельзя практиковать голодания во время болезни, так как во время самого голодания иммунитет немного «снижается» и только потом идёт его восстановление. Это как во время спортивной тренировки сила сначала снижается и только потом растёт.

И никому не придёт в голову устраивать тренировку мышц во время спортивного соревнования. Голодания — это тренировка иммунной системы. И такую тренировку также не нужно устраивать во время болезни.

Подробно описаны целебные свойства голоданий для восстановления иммунной системы в статье «Как 2-3 дневные голодания могут омолодить всю иммунную систему«.

Суть этих исследований в следующем. Голодающий организм активирует стволовые клетки для производства новых клеток иммунитета, которые борются с инфекциями и убивают старые иммунные клетки.

Это открытие может быть особенно полезно для людей, страдающих от повреждения иммунной системой. Например, для больных раком после химиотерапии, а также для пожилых людей.

Ведь их иммунная система настолько слаба, что они могут умереть даже от простой простуды.

В исследованиях людей попросили еженедельно голодать на срок от 2 до 3 дней в течение шестимесячного периода. Ссылка на исследование голоданий для восстановления иммунитета:

  • www.telegraph.co.uk/news/uknews/10878625/Fasting-for-three-days-can-regenerate-entire-immune-system-study-finds.html

Кстати вообще нет никаких убедительных доказательств, что голодания опасны. В то время как существуют убедительные доказательства того, что это полезно, если голодания применять правильно.

Талидомид

Иммуномодулирующие препараты представляют собой класс препаратов, к которым относятся талидомид и его аналоги. Например, леналидомид.

Ссылки на описание препаратов иммуномодуляторов:

  • https://en.wikipedia.org/wiki/Immunomodulatory_drug
  • https://en.wikipedia.org/wiki/Development_of_analogs_of_thalidomide
  • https://en.wikipedia.org/wiki/Thalidomide#Mechanism_of_action

Однако Талидомид в период с 1956 по 1962 годы стал настоящим кошмаром для людей.

Из-за его применения в ряде стран мира родилось по разным подсчётам от 8000 до 12 000 детей с врождёнными уродствами, обусловленными тем, что матери принимали препараты талидомида во время беременности. И сегодня Всемирная Организация Здравоохранения призывает к ограничению на применение Талидомида.

Ссылка на призыв ВОЗ к ограничению на применение Талидомида:

  • www.who.int/lep/research/thalidomide/en/

Витамин Д3 и аспирин

Как укрепить иммунитет человека с помощью витамина Д3

Витамин Д3 стимулирует выработку кателицидинов. Кателицидины — семейство полипептидов, выполняющих важнейшую функцию во врожденном иммунитете, который играет большую роль в борьбе с микобактериями инфекций и других патогенов.

Хотя рандомизированные контролируемые испытания не нашли пользу витамина Д3 (справедливости ради):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26035247
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4463890/
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24593793
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24014734

но мета-анализ большой совокупности разных исследований показал эффективность.

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23326099

Как укрепить иммунитет человека с помощью аспирина

Употребление аспирина является эффективным модификатором биологического ответа в организме человека на инфекции, а также является эффективным средством для иммуномодуляции во время риновирусных простудных заболеваний.

Ссылки на исследования аспирина, как иммуномодулятора:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1807788/
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2504679

Ингибиторы нейраминидазы: осельтамивир

Оселтамивир, который продаётся в аптеках России под названием Тамифлю, в экспериментах уменьшает время болезни гриппом на 35 часов при дозе в 150 мг. Но это уже эффективное лекарство для борьбы с вирусом во время болезни, которое нельзя пить на постоянной основе. А мы сейчас рассматриваем не лечение, а омоложение иммунитета

Ссылки на осельтамивир:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10866439
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4528044/
  • www.rlsnet.ru/mnn_index_id_2869.htm

Выводы:

Исходя из всего вышесказанного, убираем всё, что опасно, вызывает старение или не годится для постоянного применения. Оставляем лишь самые безопасные средства, которые к тому же сами по себе продлевают жизнь. После этого меры по омоложению иммунитета будут выглядеть так:

  1. Сон минимум 7-8 часов в сутки
  2. Еженедельные голодания 2 дня
  3. Лекарства и витамины:
  • утром аспирин кардио 100 мг,
  • в обед витамин Д3 4000 МЕ,
  • за час до сна мелатонин 3 мг (после 35 лет), а до 35 лет мелатонин раз в квартал на месяц, а на постоянной основе — магний Б6, который способствует выработке своего мелатонина.

А также добавим:

  1. Регулярные занятия бегом
  2. Ежедневные прогулки
  3. Проветривание помещения

Материал данной статьи носит лишь информативный характер и не может быть использован, как инструкция для омоложения иммунитета без согласования с Вашим лечащим врачом.

Каждую неделю публикуются интересные открытия, и появляются эффективные средства для продления жизни. Наука развивается всё быстрее. Рекомендуем Вам стать подписчиком на свежие статьи блога nestarenie.ru, чтобы ничего не пропустить.

Уважаемый читатель. Если Вы считаете статьи данного блога полезными и хотите, чтобы эта информация была открыта всем, то можете помочь в развитии блога, уделив этому около пары минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 

Рекомендуем также прочитать:

Ссылка на основную публикацию